background

tennis

Welkom bij de tennissectie van Yoursportplanner. Als enthousiaste coach en gepassioneerde tennistrainer vind je hier de ultieme bron voor trainingsoefeningen, tactische inzichten en hulpmiddelen om effectieve trainingen te creëren. Of je nu met jeugd of volwassenen werkt, met beginners of ervaren spelers, Yoursportplanner voorziet je van alle informatie en hulpmiddelen die je nodig hebt om je doelen te bereiken in de sport waar je zoveel van houdt. De juiste trainingen, oefeningen, toewijding en plezier vormen de sleutel tot succes. Op dit moment bieden we 0 tennisoefeningen aan gemaakt door tennistrainers. Aarzel niet en ga snel verder om je tennistrainingen samen te stellen en de prestaties van je spelers te verbeteren.

Bekijk oefeningen

  • Sprint rond de pionnen, altijd via de middelste pion.

  •  er is 1 tikker en de rest moet proberen de rekkers en uiteindelijk de tennisbal te pakken langs 2 zijden van de vierkant als de tikker je tikt moet je de rekker terug leggen en opnieuw proberen
    - je kunt het ook steeds moeilijker maken of makkelijker 
    bv: degene die getikt is uit spel of groter maken van vierkant 
  • 1) de speler springt over het hekje en springt daarna van waar ze staat met 1 been in de hoepel en terug voor het volgende hekje
    zo door tot het einde
    2) je springt zijwaarts over het hekje en springt daarna met 1 been in de 2 hoepels, ben je bij het buitenste hoepel spring je over de hoepel terug naast het hekje.
    3) je springt over het ene hekje zijwaarts en terug met 1 grote stap spring je naar het ander hekje en spring je er terug over en terug en dan sprint je naar het pionetje.
    daarna over de ladder.
    • Maak duo’s
    • Elke speler een racket, elk duo 1 bal.
    • De bal blijft op de grond en met het racket laat je de ene speler de bal met behulp van het racket naar de andere speler rollen.
    • Deze stopt de bal door het racket erop de leggen en speelt de bal vervolgens weer terug naar de ander. De bal moet op de grond blijven.
    Om de oefening wat moeilijker te maken zet je twee hoedjes op de grond als een soort goal waar de bal doorheen moet rollen.
    • Verdeel de spelers over het veld.
    • Laat ze staan met hun voeten uit elkaar en knieën licht gebogen.
    • Hun armen strekken ze voor zich uit op schouderhoogte met een tennisbal vasthoudend met twee handen.
    • De spelers laten de bal op de grond stuiteren en vangen deze weer op tijdens het stuiteren. Herhaal dit 10 x.
    • De spelers houden de bal in hun rechterhand, laten de bal vallen en in de stuit vangen ze de bal met de linkerhand op. Herhaal dit 10 x.
    • Vervolgens krijgen alle spelers een hoedje waarmee ze de stuiterende bal opvangen. Herhaal 10 x
  • Warming up spel 

    • Trainer loopt voorop en de spelers lopen er in een sliert achteraan. 
    • De trainer maakt bochten als een slang en de spelers volgen. 
    • Na een minuut komt er een beweging bij. Dan wordt het lopen bijvoorbeeld hinkelen of zwaaien ze tijdens het lopen rondjes met hun armen.
    • Daarna roept de trainer een spelersnaam en die speler gaat dan voorop lopen en bepaalt de looprichting. 
    • Als trainer kun je dan wel commando's geven over de 'beweging'.   
    drawing Snake run
  • Warming up oefening in estafettevorm

    • Verdeel de spelers in groepen van 2 of 3 spelers en zet ze aan de linkerkant van het veld.
    • Geef elke speler een tennisbal.
    • Op startteken gaat de 1e speler van elk groepje met een bal naar de andere, rechter, kant rennen. 
    • Daar aangekomen, legt deze de bal buiten de lijn en rent zo snel mogelijk terug zodat speler 2 van hun groep kan gaan rennen met zijn/haar bal.
    • Als alle ballen aan de rechterkant liggen en de laatste speler terug is bij de groep is het afgelopen. 
    • De eerste die terug is bij zijn/haar groep wint.    
    drawing Estafette
  • Zet de spelers in een rij naast elkaar. 
    Ongeveer 1 meter voor hen op de grond ligt een tennisbal.   

    • Laat ze de voeten iets uit elkaar zetten.
    • Snelle looppas -dribbelen- op de plaats.
    Op aangeven van de trainer doen ze tijdens het dribbelen:
    •  Handen op de knieën. 
    •  Handen op tenen.
    •  Handen op schouders.
    •  Handen naar voren. 
    •  Handen in de lucht
    •  Als de trainer Bal! roept, pakken ze zo snel mogelijk de bal. 

    •  Herhaal en gooi de commando’s door elkaar voor de afwisseling.   
    drawing Warming up
    • Zet aan de linkerkant, ongeveer 1,5 meter, van het net de helft van de spelers met een racket en kleine zachte bal op een rijtje met hun gezicht richting de tegenstander aan de andere kant van het net.
    • De tegenstanders is de andere helft van de groep die elk in een beginpositie staan; een hoepel.
    • Met een bakje, dat ze met twee handen vasthouden, proberen ze de bal te vangen die de groep vanaf de andere kant met het racket over het net speelt.
    • De vangers mogen uit de hoepel stappen om de bal te vangen/onderscheppen.
    • Na een aantal keer wisselen de groepen.
    drawing Onderschep de bal
    • Vanaf de zijlijn zet je zes hoedjes achter elkaar met aan het eind een pion.
    • De spelers staan in een rij achter elkaar.
    • De eerste speler gaat lopen met een tennisbal op het racket terwijl hij/zij zigzagt tussen de hoedjes door.
    • Aan het eind van het parcours draaien ze om de pion heen en lopen terug naar de zijlijn waar een andere speler de bal overneemt op het eigen racket die vervolgens hetzelfde parcours aflegt.
    Je kunt het parcours uitbreiden met hindernissen als een speedladder neerleggen of een pion op de zij waar ze overheen moeten stappen.
    drawing Parcours bal balans op racket

Bekijk trainingen

Registreer vandaag!

Registreer vandaag!

Registreer vandaag!

Registreer Registreer Winning team