Hockey

Op Yoursportplanner.com kun je eenvoudig en snel trainingen aanmaken. Bovendien kun je je eigen oefeningen toevoegen aan je training of bestaande oefeningen gebruiken. Hieronder staan een aantal geselecteerde oefeningen.

Advertentie
  • Omschakeloefening met verbetering conditie. 
  • Door de as een 2-1 uitspelen met schot op goal.
  • Bij overtreding of goal een 3-3 aan de zijkant richting middenlijn. 
  • Hierbij is een guardpass verplicht. 
  • 10 seconden voor de 2-1 om een schot te creëren en en 10 seconden voor de 3-3.
  • Bij guard pass 3-3 begint de nieuwe 2-1 al.
drawing
  • Verdediger speelt de bal naar rechtsachter. 
  • Rechts half trekt naar binnen en rechts voor gaat diep. 
  • Verdediger geeft een dieptepass op rechtsvoor. 
  • Rechtsvoor draait weg en speelt de bal terug op de middenvelder. 
  • Middenvelder legt de bal terug op de andere centrale verdediger die in komt lopen. 
  • Pass naar linksachter en dan volgt dezelfde oefening als over rechts.
drawing
  • Uitbreiding om het oefenen met de tip-in. 
  • Verder wordt er geoefend met het hard en zuiver pass naar elkaar.
  • A push de bal naar B op de forehand let op de techniek (handen uit elkaar, Linkervoet voor, kracht vanuit heel je lichaam halen, armen mee bewegen in de richting waar je heen gaat)
  • B push de bal weer terug naar A, A push naar C C weer terug naar A, A push naar D en D weer terug naar A.
  • Als B de bal terug heeft gespeeld naar A draait hij zich om en gaat om de pion heen en bied zich aan om de kop cirkel om de bal te ontvangen. 
  • A neemt de bal van D aan en geeft een harde gerichte flats richting E. 
  • E maakt oogcontact met de inkomende B en geeft een gerichte pass (mag push of flats zijn)
  • B neemt de bal open aan, lijnt de bal op en rond af met een slag op goal.
  • Na het schieten versnel hij richting het goal om de tip-in te lopen. 
  • F maakt oogcontact met B en geeft een harde gerichte flats net of hij gaat scoren.
  • B zorgt dat de bal van richting veranderd. 
drawing
  • Uitbreiding om het oefenen met de tip-in. 
  • Verder wordt er geoefend met het hard en zuiver pass naar elkaar.
  • A push de bal naar B op de forehand let op de techniek (handen uit elkaar, Linkervoet voor, kracht vanuit heel je lichaam halen, armen mee bewegen in de richting waar je heen gaat)
    • B push de bal weer terug naar A
    • A push naar C, C weer terug naar A
    • A push naar D en D weer terug naar A
  • Als B de bal terug heeft gespeeld naar A draait hij zich om en gaat om de pion heen en bied zich aan om de kop cirkel om de bal te ontvangen. 
  • A neemt de bal van D aan en geeft een harde gerichte flats richting E.
  • E maakt oogcontact met de inkomende B en geeft een gerichte pass (mag push of flats zijn)
  • B neemt de bal open aan, lijnt de bal op en rond af met een slag op goal.
  • Na het schieten versnel hij om de pionnen heen om een tip-in bal te lopen. F maakt oogcontact met B en geeft een harde gerichte flats net of hij gaat scoren. B zorgt dat de bal van richting veranderd.
drawing
  • Twee teams met wissel, er wordt gewisseld als er gescoord wordt.
  • Ieder persoon verdedigt een doeltje, op elk veld staan 5 doeltjes, 
  • dus er zijn ook 5 mensen die deze doeltjes verdedigen.
  • Als er gescoord word in je doeltje, moet je aan de kant zitten en wordt je wissel. 
  • Er komt een nieuwe speler (wissel) van de kant het veld in en gaat het doeltje verdedigen
  • Als er gescoord word is het 1 punt. 
  • Ploeg die aan het einde van de wedstrijd de meeste punten heeft is de winnaar.


partijtje-met-wissels-4

Doel:

  • Zowel fysiek als technisch warm worden als voorbereiding op de training.


Opzet:

  • De oefening wordt met max 4 personen gedaan. 
  • Natuurlijk kan je wel een veelvoud hiervan neerzetten zodat de oefening nog steeds werkt
    • De spelers 1 beginnen met de bal en spelen deze naar hun spelers 2. Vervolgens wisselen ze van positie.
    • Spelers 2 spelen de bal terug naar de spelers 1 en wisselen ook van positie.


inslaan-in-beweging-2

Variaties:

  • Je kunt variëren in de manier van passen (slaan, push, flats)
  • De afstand tussen de pionnen vergroten zodat men enkel verder moet lopen.
  • De afstand tussen de pionnen vergroten zodat men enkel verder moet slaan.
  • Beide afstanden vergroten.
  • Snelheid opvoeren.
  • Binnen de tijd zoveel mogelijk geslaagde passes afleveren.


Aandachtspunten:

  • Laag zitten voor goede controle.
  • Stick al op de grond bij balaanname.
  • Bal aanspelen aan de forehand kant.
  • Stilstaan bij balaanname.
  • 30 sec jumping jacks ( cfr leger)
  • 30 sec sit ups
  • 30 sec squats
  • 30 sec opdrukken en draaien arm omhoog
  • 30 sezc high knee running in place
  • 30 sec lunges
  • Pionnen neerzetten.
  • Meerdere situaties maken, dit is afhankelijk van de hoeveelheid spelers die je hebt.
  • Dribbel om de pionnen, bij de laatste pion de bal terug passen naar de wachtende medespeler, de medespeler gaat ook weer beginnen met slalom dribbel.
  • Het zelfde als hierboven, maar nu na de slalom scoren in het doel ( tussen twee pionnen ), de bal neem je zelf weer mee uit het doel.
  • Variatie: 
    • In plaats van in het doel te schieten, geef na de laatste pion een voorzet voor degene die staat te wachten bij de pion voor het doel,
    • Deze schiet hem in het doel en neemt de bal mee terug.
    • Degene die heeft gepassed, gaat op de plek staan voor het doel om de bal te ontvangen.

Overspelend tot scoren komen

  • Twee spelers spelen de bal continu over 
  • totdat er één leerling zo dicht bij het doel is 
  • dat hij kan scoren in het doel.


Variatie 2-1 situatie:

  • Onder druk van de verdediger moeten de aanvallers nu samenspelen en proberen tot scoren te komen. 
  • De verdediger kan een punt scoren door de bal te veroveren en dan over de achterlijn te dribbelen. 
  • Dit is de korte zijde waar geen doeltje op staat.
  • Zet de pilonnen uit zoals weergegeven in de figuur
  • Verspreid hierbij de ballen over pilon C en D
  • Bij deze oefening zet je bij pilon C en D een speler neer
  • De rest van het team gaat in een rij staan bij pilon A.

  • Vanaf A loopt de speler om de pilon heen
  • Vanaf de pilon maakt de speler een zijwaartse beweging met het gezicht naar de bal (met het gezicht naar C).
  • Speler C speelt de bal in de forehand van A
  • A neemt de bal aan en draait naar rechts open
  • A loopt richting cirkel en werkt af op goal. 
  • Vanuit hier loopt hij naar D en ontvangt opnieuw een bal. 
  • De speler draait open naar links en werkt weer af op goal.


hockey-oefening-open-gesloten-aannemen-3

                                                                                           
hockey-oefening-open-gesloten-aannemen-3

Benodigde materialen
  • 2 x loopladder
  • 60 x Bal
  • 2 x Doelen
  • 15 x Pionnen
  • 7 x hesjes
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
  • D jeugd
5 Oefeningen
Warming Up speedladders
5 min.
Partij
15 min.
Totaal
50 min .
Benodigde materialen
  • 2 x loopladder
  • 27 x Bal
  • 6 x Pionnen
  • 6 x hesjes
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
  • D jeugd
7 Oefeningen
Warming Up speedladders
5 min.
Warming Up (snelheid en Wendbaarheid)
5 min.
Kaatsen en afronden
10 min.
Passen in een 3 hoek (+ 4e speler veroveren bal)
5 min.
Transfer
15 min.
Partij (focus op de breedte)
15 min.
Totaal
60 min .
Benodigde materialen
  • 2 x loopladder
  • 27 x Bal
  • 6 x Pionnen
  • 2 x Doelen
  • 7 x hesjes
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
  • D jeugd
7 Oefeningen
Warming Up speedladders
5 min.
Warming Up (snelheid en Wendbaarheid)
5 min.
Dribbel tikkertje
5 min.
Passen in een 3 hoek (+ 4e speler veroveren bal)
10 min.
Selfpass plus overtal situatie
10 min.
Kaatsen en afronden
10 min.
Partij
15 min.
Totaal
60 min .
Benodigde materialen
  • 60 x Bal
  • 1 x Doelen
  • 25 x Pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • C jeugd
Benodigde materialen
  • 60 x Bal
  • 1 x Doelen
  • 20 x Pionnen
  • 6 x hesjes
Diversen
Totale duur training:
210 min .
Niveau:
Benodigde materialen
  • 40 x Bal
  • 1 x Doelen
  • 6 x hesjes
  • 20 x Pionnen
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
Benodigde materialen
  • 2 x loopladder
  • 27 x Bal
  • 2 x Doelen
  • 7 x hesjes
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
  • D jeugd
6 Oefeningen
Warming Up speedladders
5 min.
Warming Up (snelheid en Wendbaarheid)
10 min.
Indian dribble
10 min.
Passen oefenen
10 min.
Selfpass plus overtal situatie
10 min.
Partij
10 min.
Totaal
55 min .
Benodigde materialen
  • 2 x loopladder
  • 3 x Pionnen
  • 27 x Bal
  • 6 x hesjes
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
  • D jeugd
6 Oefeningen
Warming Up speedladders
5 min.
Steigerung
5 min.
Warming Up (snelheid en Wendbaarheid)
10 min.
Partij balbezit / Strafcorner
0 min.
1 tegen 1 (afronden op goal voor aanval) (hoe te verdedigen voor verdediging)
10 min.
Partij (focus op de breedte)
15 min.
Totaal
45 min .
Benodigde materialen
  • 2 x loopladder
  • 27 x Bal
  • 6 x hesjes
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
  • D jeugd
6 Oefeningen
Warming Up speedladders
5 min.
Passen oefenen
5 min.
Warming Up (snelheid en Wendbaarheid)
10 min.
Indian dribble
10 min.
Partij (focus op de breedte)
wisselen van kan naar Goal op keeper
15 min.
3 tegen 2 aanval selfpass en overtal situatie
15 min.
Totaal
60 min .
Benodigde materialen
  • 2 x loopladder
  • 27 x Bal
  • 2 x Doelen
  • 7 x hesjes
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
6 Oefeningen
Warming Up speedladders
5 min.
Warming Up (snelheid en Wendbaarheid)
10 min.
Indian dribble
10 min.
Selfpass plus overtal situatie
10 min.
Partij
15 min.
Passen oefenen
0 min.
Totaal
50 min .
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner