Hockey

Op Yoursportplanner.com kun je eenvoudig en snel trainingen aanmaken. Bovendien kun je je eigen oefeningen toevoegen aan je training of bestaande oefeningen gebruiken. Hieronder staan een aantal geselecteerde oefeningen.

Advertentie

Verdediging is blauw --->  set up links en set up rechts. 
Om en om opzet aanval rechts en links.

  • 2 verdedigers in blauw. Deze schuiven mee naar links en naar rechts naar gelang waar de aanval plaatsvindt:
    • Situatie A aanval over links.
    • Situatie B aanval over rechts. 
drawing
Focus gebieden:
  • Snelheid behouden in de wedstrijd.
  • Selfpass nemen op tempo, ruimte creëren.
  • Overtal situatie afronden op goal.
Bal uitnemen bij de oranje pionnen.  
Om en om links en rechts.
drawing
De Indian dribble oefenen.
Aandachtspunten:
  • Stick draaien met linker hand.
  • Onderste hand los als een kokertje. 
  • Kijken naar de bal en kijken naar waar je loopt.
drawing
Warming up voor snelheid en wendbaarheid.
  • Oefening eerst zonder bal en daarna met bal.
drawing
  • A begint met de bal en passt de bal naar B.
  • B pass de bal weer terug naar A.
  • A neemt de bal open aan en speelt de bal naar C.
  • B loopt door en krijg de bal breed van C.
  • Vanaf dan is het een 3 tegen 2: B, C, D tegen de 2 verdedigers.
    • als de verdedigers de bal onderscheppen scoren ze bij het goaltje aan de zijkant


drawing
  • De bal begint bij de speler aan 1.
  • De speler aan 1 kiest één van de drie poortjes en wil erdoor lopen.
  • De verdediger bij 2 mag een poortje dichtzetten door erin te gaan staan.
  • Daardoor moet speler 1 keuzes maken om in een open poortje te kunnen gaan.
  • Als speler 1 door een poortje loopt, doet hij hetzelfde bij de tweede rij kegels, pakt de verdediger de bal af? Dan mag hij het parcours zelf afmaken.
  • Wanneer je door de twee rijen poortjes bent gekomen, mag je afwerken op goal.
drawing
We gaan overpassen tussen 2 pillons door.
  • Pushen.
  • Flats.
  • Slag  -indien het goed gaat-.
Aandachtspunten:
  • Handen uit elkaar bij stoppen.
  • Indien stoppen goed gaat dan hoog stoppen. 
  • Eerst pushen daarna afstand vergroten voor Flatsen.
drawing
  • De ballen beginnen bij speler 1.
  • De speler bij 1 past naar de speler bij 2. 
  • De speler bij 2 neemt de bal aan en op dat moment mogen de vier speler rondom 2 op die speler druk gaan zetten.
  • De speler bij 2 moet zich een weg weten te vinden en een pas proberen geven naar iemand van zijn ploeg; oranje.
  • Kan speler 2 de pas geven, dan valt oranje aan in een 4vs4, kan wit de bal afpakken, dan valt wit aan in een 4vs4.

drawing
  • Alle spelers, behalve de tikker, hebben een bal.
  • De spelers lopen in de cirkel of uitgezet vierkant en drijven / dribbelen met de bal.
  • Zodra je getikt bent door de tikker gaat je bal uit het tikgebied en ga je de tikker helpen.
drawing
  • Uitverdedigen over links. 
  • Uitverdedigen over rechts.
  • Keeper in laten spelen.
drawing
Benodigde materialen
  • 60 x Bal
  • 4 x hesjes
  • 20 x Pionnen
  • 1 x Doelen
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
Benodigde materialen
  • 60 x Bal
  • 2 x Doelen
  • 7 x hesjes
  • 20 x Pionnen
Diversen
Totale duur training:
70 min .
Niveau:
  • C jeugd
Benodigde materialen
  • 10 x Pionnen
  • 7 x Bal
  • 5 x hesjes
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
  • D jeugd
6 Oefeningen
Warming up
5 min.
Parcourtje
5 min.
Passen 3-tal
10 min.
Passen doorlopen afronden
10 min.
Overtal situatie
10 min.
Partij
20 min.
Totaal
60 min .
Benodigde materialen
  • 10 x Pionnen
  • 20 x Bal
  • 1 x Doelen
  • 5 x hesjes
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
  • D jeugd
5 Oefeningen
Warming up
5 min.
Conditioneel touwladders
10 min.
Uitnemen - Opbouw - Aanval (over de flank)
10 min.
Overtal situatie
15 min.
Partij (8 tallen tegen elkaar)
15 min.
Totaal
55 min .
Benodigde materialen
  • 60 x Bal
  • 40 x Pionnen
  • 2 x Doelen
  • 7 x hesjes
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
5 Oefeningen
Warming-up
15 min.
Aanbieden en doorlopen na je pass
15 min.
3:2 met tackle back lopen haar 3:3 met het dichtzetten van de as
20 min.
Aanval 3:2
20 min.
Eindpartij
20 min.
Totaal
90 min .
Benodigde materialen
  • 60 x Bal
  • 40 x Pionnen
  • 1 x Stootkussen
  • 7 x hesjes
  • 2 x Doelen
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
4 Oefeningen
Warming-up
10 min.
Aannemen met druk van achter
20 min.
Bal verlegen en 2:1 uitspelen
15 min.
Eindpartij
15 min.
Totaal
60 min .
Benodigde materialen
  • 60 x Bal
  • 40 x Pionnen
  • 2 x Doelen
  • 2 x banden
  • 7 x hesjes
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
5 Oefeningen
Warming-up
15 min.
Strakke passing + voor je man komen
20 min.
Aanval over links
20 min.
Schakeloefening verdedigers 1:2
20 min.
Eindpartij
15 min.
Totaal
90 min .
Benodigde materialen
  • 30 x Bal
  • 40 x Pionnen
  • 2 x Doelen
  • 7 x hesjes
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
4 Oefeningen
Warming-up
10 min.
2 tegen 1
15 min.
Balbezit communicatie
20 min.
Eindpartij
15 min.
Totaal
60 min .
Benodigde materialen
  • 30 x Bal
  • 40 x Pionnen
  • 2 x Doelen
  • 7 x hesjes
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
4 Oefeningen
Warming-up
15 min.
Full press oefening
25 min.
Kom neer zetten, achter bal uitnemen
25 min.
Eindpartij
25 min.
Totaal
90 min .
Benodigde materialen
  • 60 x Bal
  • 40 x Pionnen
  • 2 x Doelen
  • 7 x hesjes
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
5 Oefeningen
Warming-up
10 min.
In beweging aannemen 2
15 min.
3 tegen 3 over rechts
20 min.
Kom neer zetten, achter bal uitnemen
25 min.
Eindpartij
20 min.
Totaal
90 min .
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner