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• Kurz/Lang.
• Der Trainer wirft den Ball auf die Position A1
• Spieler 1 gibt den kurzen Ball ab und läuft zur Mitte.
• Der Trainer gibt den Ball an die Position B1 weiter.
• Spieler 2 versucht, den Ball von A2 zurückzuspielen, und steht bereit für den Ball auf A1.
• Dann wechselt der Trainer auf die andere Seite
• Der Trainer wirft den Ball auf die A2
• Spieler 2 spielt den kurzen Ball und läuft zur Mitte.
• Der Trainer wirft den Ball an B2 weiter.
• Spieler 1 versucht, den Ball an B2 vorbeizulegen, und steht bereit für den Ball an A2.

• Andere Spieler?
  • 3 Bälle zum Abrufen
  • 3 fördern
  • Nach 10 Bällen wechseln Sie die Gruppe.
  • 2 Trainer verfügbar?
    • 1 Trainer/in stellt sicher, dass der/die Spieler/in in der Mitte nicht schummelt, indem er/sie zu schnell startet (und hält ihn/sie in der Mitte)

1. Füße parallel.
2. Während Sie durch die Knie auf den Boden sinken, geht Ihr Körper nach vorne.
3. Auf die Zehen, Gewicht nach vorn.
4. Knie über den Zehen.
5. Schultern vor den Knien.
6. Körper im Dreieck

• Hüften unter dem Ball.
• Hüften tief.
• Ellenbogen zusammen.

1. Flach auf den Boden legen, am Boden beugen, dann nach vorne rutschen.
2. Spieler A hält den Ball gegen die ausgestreckten Arme von Spieler B, der sich in Verteidigungsposition befindet.
3. Spieler B spielt den Ball erst durch sein rechtes Knie, dann durch sein linkes Knie und kommt gerade zurück, rechts links. Konzentriere dich auf die Arme und darauf, in der Verteidigung tief zu bleiben.

1. Füße parallel.
2. Während Sie durch die Knie auf den Boden sinken, geht Ihr Körper nach vorne.
3. Auf die Zehen, Gewicht nach vorn.
4. Knie über den Zehen.
5. Schultern vor den Knien.
6. Körper im Dreieck

• Hüften unter dem Ball.
• Hüften tief.
• Ellenbogen zusammen.

1. Flach auf den Boden legen, am Boden beugen, dann nach vorne rutschen.
2. Spieler A hält den Ball gegen die ausgestreckten Arme von Spieler B, der sich in Verteidigungsposition befindet.
3. Spieler B spielt den Ball erst durch sein rechtes Knie, dann durch sein linkes Knie und kommt gerade zurück, rechts links. Konzentriere dich auf die Arme und darauf, in der Verteidigung tief zu bleiben.