Baloncestoejercicios para u17

Requisitos:
Los jugadores deben ser capaces de realizar una subida desde un pase rebotado

Objetivo:
Aprender a castigar el exceso de juego del delantero con una defensa agresiva

Organización:

• El guardia regatea por detrás del círculo central
• en el mismo momento en que el centro 4 llega al codo
• y el jugador 3 corre hacia el peón
• 1 pasa a 4 con un pase de rebote
• 3 sprints hacia la canasta con un cambio brusco de dirección y velocidad
• y recibe el pase de rebote de 4

Rotación:

• 4 recoge el rebote
• y toma el balón en la línea de fondo
• 3 va a defender el pase de entrada
• tan pronto como el 9 recibe el balón, el 7 se posiciona en la línea de banda para el siguiente pase de entrada
• 4 y 5 no rotan sino que se alternan
• 1 se une a la fila detrás del peón
• El 9 pasa el balón al 8 y se une a la fila de atrás

Variante:

• El 1 finge que va a poner una pantalla en el lado débil, pero corta hacia el 4 para una salida de mano
• toma el tiro
• O juega al pick and roll con 4

Puntos de enseñanza:

• sprint al peón: al pasar, usted como atacante debe llevar al defensor muy por fuera de la línea de tres puntos para crear suficiente espacio para el pase posterior
• 1 debe hacer una finta inmediatamente después del pase para estar a tiempo para el hand off

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de conducir y tirar desde la línea de 3 puntos

Objetivo:
1) mejorar la penetración2)
pasar al tirador desde el cubo3
) los jugadores sin balón responden a la penetración

Organización:

• la penetración termina con la parada del salto
• pase al tirador
• encontrar una posición fuera de la línea de tres puntos inmediatamente
• al menos 3 penetraciones
• marcar sólo con disparos
• jugar a las 5 puntuaciones

Puntos de enseñanza:

• parada de salto para poder elegir el pie de pivote (pero también puede disparar directamente)
• los dos jugadores sin balón siempre crean activamente blans en el espacio
• ser jugable en una posición desde la que se pueda disparar o conducir directamente
• conducir con la mano derecha es girar en el sentido de las agujas del reloj; en sentido contrario, con un regate a la izquierda
• U otros acuerdos que tenga en su equipo

Requisitos:

• los jugadores deben ser capaces de conducir y tirar desde la línea de 3 puntos
• debe saber lo que es defender el lado del balón y el lado débil
  
  

Objetivo:

1) reconocer que el defensor está dando la máxima presión en el tiro y por lo tanto hay espacio para el impulso2
) ver la ayuda que viene3
) aprender la manera de jugar fuera de la

ayuda también

Organización:

• el atacante 1 se da un pase de rebote a sí mismo en la posición de delantero
• el defensor 2 puede empezar a moverse cuando el balón toca el suelo
• el atacante pivota para poder disparar
• el tiro libre (es decir, el balón no es tocado por el defensor) es un punto para el atacante
• el regate detenido y la anotación impedida por el defensor 2 es un punto para el defensor
• El defensor 3 comienza con un pie en el cubo y no puede moverse hasta que el balón toque el suelo al comienzo del impulso
• el defensor 3 gana un punto cuando evita un gol del atacante atravesado
• jugar hasta el 3
  
  

Puntos de enseñanza:

• los atacantes deben pivotar inmediatamente al recoger el balón y asumir la posición de triple amenaza
• El defensor 2 debe comenzar de forma explosiva y salvar el último metro y medio con mini toboganes
• una mano en alto, en el campo de visión del tirador
• el pie del lado del balón está detrás
• (U otros acuerdos que tenga dentro del equipo)
  
  

Atacante:

• con un paso cruzado alrededor de la ayuda y terminar con un movimiento de poder
• parar con un salto tras el primer regate y terminar con un salto, un fade away o un rocker step
  
  

Ayudante

• Evaluar de qué lado va a conducir el atacante
• primer paso rápido
• El atacante nunca puede pasar entre el defensor 2 y el ayudante

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de pivotar y conducir individualmente desde la línea de 3 puntos

Objetivo:
movimiento de entrada y salida, pasar líneas y conducir a la canasta

Organización:

• el delantero de la línea no tiene balón
• hace su movimiento de entrada y salida y pide el balón con la mano exterior en la línea de 3 puntos.
• Pivota y así se coloca en posición de inicio de regate
• con un rebote a la canasta
• Terminar con una puesta en escena
• cógela tú mismo, regatea a la esquina de la cancha en el otro lado de donde empezaste
• pasar el balón al hombre de atrás y reunirse con él en el fondo
• Todos los que están en la cola suben una posición
  
  

Puntos de enseñanza:

• hacer siempre un movimiento frontal mientras se hace el pivote frontal (de cara a la canasta)
• ajustar en el exterior, alto
• sentarse profundamente en el giro
• Pasar el balón por debajo de la altura de la rodilla
• después del giro, los pies apuntando a la canasta
• rodillas fuertemente dobladas después del giro
• hombros por encima de los pies
• Listo para disparar o conducir

Variaciones:

Si los jugadores dominan el juego de pies, entonces amplíen con:

• paso abierto al codo + tiro
• amago de tiro + 1 rebote + salto de canasta lateral (movimiento paralelo a la línea de banda)

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de conducir y lanzar desde la línea de tiros libres

Objetivo:
1) ver la ayuda que viene2
) evaluar si todavía tiene tiempo para ejecutar una puesta o si debe parar y tirar

Organización:

• El atacante 1 regatea en la dirección indicada alrededor del peón
• El defensor 2 simula el ayudante
• el defensor 3 simula al defensor que acaba de pasar al regateador
• cada jugador ataca x veces

Puntos de enseñanza:
durante el regateo, evaluar la rapidez de la ayuda y tomar una decisión

Variaciones:

• al colocar el peón del ayudante más lejos del anillo, hay más espacio para una puesta
• Mueve el peón más cerca del anillo para estimular una parada y un salto.

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de conducir y tirar desde la línea de 3 puntos

Objetivo:
liberarse en la posición de delantero y mejorar la capacidad goleadora desde esa posición

Organización:

• El atacante 1 recibe el pase de 2 tras un corte poco profundo
• y juega 1 contra 1 contra el defensor 4
• El 2 espera 2 segundos y ejecuta un corte poco profundo hacia el otro lado de la canasta y juega 1 contra 1 contra 5
• El defensor cuenta en voz alta en cuanto el atacante tiene el balón en sus manos: 23, 22, 21.
• si el balón aún no ha tocado el aro, el punto es para el defensor
• el perdedor del 1v1 pasa a defender
• El ganador toma el balón y corre por el exterior hacia la parte posterior de la línea
• jugar hasta el 7 (el defensor obtiene un punto si impide que el atacante marque)

Puntos de enseñanza:

• primer corte a la canasta
• entonces cambia de dirección y acelera con fuerza hacia la línea de tres puntos
• Pide el balón por fuera
• encarar la canasta inmediatamente después de recibir el balón
• utilizar el pivote frontal o inverso inmediatamente como una finta
• leer en este movimiento de pivote en qué lado deja espacio el defensor (tiro, cruce o paso abierto)
• sentarse profundamente en la vuelta
• alta velocidad de acción: con un máximo de una finta, desequilibrar al defensor y avanzar hacia la canasta
• ¡juega con toda la intensidad!

Consejo:

Si el atacante no lee bien el balón y sólo hace la jugada que se le da bien, instruye al defensor sobre cómo defenderlo. De este modo, el atacante se ve obligado a mirar primero dónde está el espacio y sólo entonces a tomar su decisión

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de conducir y tirar desde la línea de 3 puntos

Objetivo:
practicar diferentes técnicas para marcar desde la posición de delantero

Organización:

• El atacante 3 corre tras el pase directamente a la posición de delantero.
• recibe el balón allí
• y ataca la canasta con una gran velocidad de acción.
• Comienza a aterrizar en 2TR y dispara
• siempre coge el balón cuando termina debajo de la canasta
• con un gran paso de aproximación a la posición deseada bajo el aro
• Tira del otro pie
• y despegar con dos pies

Rotación:

• el pasador da un paso atrás para dejar espacio al siguiente pasador
• el tirador coge el balón y lo pasa al pasador
• que se incorpora al fondo de la fila con el balón
• el tirador toma la posición del pasador.
  
  

Atrapado y listo:

• coger el balón y atacar directamente en el codo
• cambio brusco de dirección
• alta velocidad
  
  

Ofensiva Mtm

Salta hacia atrás:

• Ataque al codo
• Desplazamiento bajo el codo del pie delantero y salto hacia atrás
• coger el balón y disparar
  
  

Salte hacia atrás y conduzca

• Ataque al codo
• Salto hacia atrás y conducción: atacar el codo, empujar por debajo del codo sobre el pie delantero y saltar hacia atrás
• no recoger el balón, sino cambiar de mano y atacar la canasta por el lado débil
  
  

1 a 1:

• el pasador es ahora ligeramente más profundo
• Tan pronto como ha pasado al delantero, empieza a defender
• el atacante aplica las diversas técnicas practicadas antes
  
  

Rotación:

la pareja que ha terminado el 1v1 se desplaza junta a la línea central e intercambia los papeles O el perdedor defiende

Variaciones:

• izquierda y derecha
• colocar al pasador en la esquina o en el bloque
• diferentes técnicas de acabado bajo el tablero
• añadiendo un defensor de ayuda al lado débil, para que el atacante también aprenda qué (im)posibilidades hay.

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de driblar y ejecutar un layup

Objetivo:
para aumentar la capacidad de ataque en 1v1

Organización:

• el jugador 1 recibe el balón del 3
• 3 movimientos hacia atrás
• El 1 lanza al 3 desequilibrado, pasa y va con fuerza a la canasta
• el trabajo del defensor es detener el regate
• el perdedor sigue defendiendo en el mismo lado
• ataques del ganador en el otro lado

Puntos de enseñanza:

• el atacante debe cerrar agresivamente la distancia
• driblar directamente al defensor
• desequilibrar al defensor
• el atacante debe ser imprevisible
• elegir en qué lado pasar en el último momento
• utilizar las fintas en el regateo
• tras el pase, ir a toda velocidad hacia la canasta
• jugar con las tripas
• si no puede, recupere el equilibrio e intente otra técnica, por ejemplo, regate de apoyo + tiro en salto

Requisitos:

Los jugadores deben saber cuál es la postura defensiva correcta

Objetivo:

• reforzar los buenos hábitos en cuanto a la posición defensiva
• Aumentar la velocidad y la flexibilidad del juego de pies

Organización:

• hacer como circuito, 1 minuto cada vez
• el jugador 1 salta lateralmente con 2 pies a la izquierda y a la derecha de la línea
• El jugador 2 lo hace hacia adelante y hacia atrás.
• Los jugadores saltan con 2 pies hacia delante a lo ancho - estrecho - ancho. Con un salto en el aire hacen 180 grados y vuelven a empezar.
• El jugador 4 se pasa el balón a través de la pared a sí mismo y va con resbalones a la posición donde lo coge de nuevo. Se lo pone cada vez más difícil aumentando la distancia
• el jugador 5 defiende el poste medio y elige una posición diferente cada vez (atrás, juego por alto - nadar por encima - frente completo - juego por bajo y atrás de nuevo)
• El jugador 7 hace un cuadrado con saltos en 1 pie (resorte al aterrizar) siempre 2x con la derecha, luego 2x con la izquierda. Primero a la izquierda, luego a la derecha, etc.

Puntos de enseñanza:

• rodillas dobladas
• cabeza por encima de la

Objetivo: Defender al delantero en posición de triple amenaza

Organización:

• el atacante realiza un número acordado de fintas diferentes antes de lanzar o driblar hacia la canasta
• el defensor debe anticiparse con un paso de caída cuando el atacante amenaza con pasar por encima del pie delantero
• con un salto hacia atrás de dos pies cuando el atacante amenaza con ir sobre el pie trasero
• cuando el atacante sube el balón, el defensor debe dar un paso rápido hacia el atacante, colocándose frente a él, con los pies más anchos que el atacante,
• seguir el balón con las manos (= trazar el balón)
• Cuando el atacante vuelve a bajar el balón, el defensor vuelve a su posición original con un paso de deslizamiento o un salto hacia atrás (distancia del brazo)

Puntos de enseñanza:

• reaccionar rápidamente en los pies, adelantándose al atacante
• Adapta la distancia al atacante a la amenaza que representa.
• Acorta la distancia con el atacante con mini-deslizamientos, para que puedas reaccionar inmediatamente.

Variaciones:

el atacante se pasa a sí mismo desde el borde del cubo

Ejercicio inicial:

• el defensor comienza a la distancia del brazo
• cuadrado = pies uno al lado del otro, pecho en ángulo recto con la línea de balón-canasta cuando el atacante está de pie en el eje del campo
• pie izquierdo adelante si el atacante está en la mitad derecha del campo y viceversa
• El atacante finge el tiro
• el defensor da un paso adelante, con la mano en el balón
• el atacante baja el balón
• el defensor recupera la distancia del brazo
• el atacante hace un máximo de 2 regates, a la izquierda o a la derecha
• después de la parada, el defensor se adelanta de nuevo, con la mano en el balón

Forma de juego:

• como el anterior, pero con tiro + outboxing (= pared y rebote)
• 2 anotaciones seguidas (¡también desde el rebote!) O 2 paradas seguidas = presiones perdedoras y cambio

Objetivo: defender al regateador tras detener el regate

Organización:

• el hombre con el balón pasa al adversario cuando el entrenador pita
• que toma 1 rebote y detiene el regate en Ritmo de 2 Cuentas (2TR)
• El entrenador cuenta 5 segundos y luego hace sonar su silbato como señal final
• El defensor agresivo vuelve a su posición inicial
• Los papeles se han invertido
• en cuanto el entrenador pita, pasas el balón al otro jugador
• ir a por ello agresivamente de inmediato
• Tratar de evitar que el otro jugador pase manteniendo la mano delante del balón (trazar el balón)
• Intenta poner los pies a la izquierda y a la derecha del pie de pivote del hombre con el balón para que no pueda girar

Puntos de enseñanza:

• evitar errores; no golpear la pelota
• Ir a por los 5 segundos
• Acércate lo más posible al atacante (pero mantente en tu propio cilindro)
• Acerca tus pies al atacante, pero mantén tu posición entre el atacante y la canasta.

Variaciones:

• un tercer hombre al que hay que pasarle el balón en 5 segundos. Elige una zona limitada en la que el tercer hombre pueda correr libremente (utiliza líneas en el campo o coloca peones)
• Pase desde debajo de las tablas al jugador en el bloque. Este jugador debe intentar pivotar para superar al defensor y marcar. El ganador se convierte en atacante en el bloque, el perdedor pasa desde la línea de fondo.

Forma de juego:

• Balón de diez en la media cancha, donde el receptor del balón siempre debe hacer una salida de regate con 1 rebote antes de poder pasar el balón.
• lo mismo, pero la defensa DEBE doblar al hombre con el balón

Objetivo: Enseñar a los defensores cómo atrapar la falta de ataque (= penetrar o cargar) (y cómo lidiar con el contacto físico)

Principios:

1. cuando el atacante se acerque, separa más los pies y baja las nalgas
2. un antebrazo duro sobre el ombligo para protegerse
3. Aterriza siempre sobre las dos nalgas
4. tierra en la dirección de la penetración
5. rodar hasta los hombros y subir las piernas para protegerse
6. no coger con las manos para evitar la rotura de las muñecas
7. gritar al caer

Ejercicios preparatorios:

• los jugadores se alinean en posición defensiva
• El entrenador camina hacia adelante
• los jugadores ponen los pies hacia fuera, llevan el antebrazo duro delante del ombligo y bajan las nalgas
• el entrenador grita "carga
• los jugadores caen y ruedan

defender al regateador

• el entrenador hace un movimiento en zigzag
• los jugadores dan pasos de deslizamiento y pasos de caída como si estuvieran defendiendo al regateador
• cuando el regateador se acerca, los jugadores sacan los pies, llevan el antebrazo duro delante del ombligo y bajan las nalgas
• El entrenador llama a la "carga".
• Los jugadores caen sobre ambas nalgas en dirección a la penetración y ruedan por

regate de giro

• el entrenador simula un regate con efecto
• los jugadores dan dos pasos rápidos de deslizamiento alrededor de su atacante imaginario, aterrizan a lo ancho, llevan el antebrazo duro frente a su ombligo y bajan las nalgas
• entrenador llama "carga
• Los jugadores caen sobre ambas nalgas en dirección a la penetración y ruedan por