Balonmanoejercicios para u16

• 2 peones en fila en la línea de 9 metros en varias posiciones, a unos 2 metros de distancia.
• El jugador empieza en el peón de delante Va hacia atrás alrededor del peón de atrás.
• A continuación, coge el balón del entrenador y lanza 10 balones a la portería a gran velocidad.

Lo básico:

• Levantamiento de la rodilla (saltos),
• Salto,
• Pase de conexión,
• Pase cruzado,
• Caminata de estiramiento (Lápiz),
• Salto,
• Tacones nalgas,
• Salto en carrera y carrera larga.

Avanzado:

• Balonmano,
• Elevaciones de rodilla con una sola pierna,
• Saltos ascendentes,
• El viaje,
• Balanceo del péndulo (paseo del caballo).

• Juego mutuo,
• si es necesario, detener el juego y dejar que los jugadores miren las posiciones,
• ¿quién se pone donde y qué elección hace para jugar el balón?

• 4 atacantes 4 defensores.
• Fanático defendiendo contra el hombre.
• Los atacantes deben pasar, correr libremente y estar atentos a sus oponentes.

Avanzar con el balón

• Volcado (a la derecha, a la izquierda o alternativamente)
• Rodar la pelota, recogerla, rodar
• Lanzar la pelota hacia arriba, (posiblemente rebotando una vez), atraparla
• Lanzar el balón por detrás de la espalda, coger el balón por delante
• Circular la pelota alrededor de la cadera
• Pasar el balón por debajo de la rodilla en cada pase
• Idem, con levantamiento de rodillas
• Regate de fútbol
• Sostener la pelota frente a ti y caminar / picar las nalgas / levantar las rodillas
• Lanzamiento de fintas en carrera
• Movimientos de paso en la carrera

Después de esto, D3 en una fila, driblar en el lugar, comenzar en una flauta y ver quién está esprintando más rápido, debido a las rupturas

Sube el balón en tu propia área de 6 metros.
Te encuentras con 1 defensor.

Variación:

• Sin rebotar
• 2 defensores en el campo.

2 equipos y 1 campo de juego bke. Uno de cada equipo rebota al campo de bke y coloca una piedra. Vuelve rápidamente y luego el siguiente. ¿Quién tendrá primero la mantequilla, el queso y los huevos?

Además, después de 4 piedras puedes intercambiar 2 piedras o colocar las tuyas en un espacio vacío.

DISPARO

El atacante aprieta el balón, se acerca al defensor hasta un metro aproximadamente, amenaza con disparar a portería girando bien con el balón por detrás y dando un paso adelante con la pierna izquierda, se aleja hacia la derecha con la pierna derecha para situarse junto al defensor, coloca la pierna izquierda hacia la portería, realiza un movimiento de salto y dispara a portería (ver fotos). El alumno menos hábil puede hacer un rebote tras el amago de tiro y luego hacer un pase 1-2-3 y rematar a puerta.

PASO CERO

El pase cero en el balonmano es un salto en el que se deja caer una pierna y el jugador cae sobre dos pies adyacentes
. El pase cero, como la palabra sugiere, no cuenta como un pase. Un jugador puede entonces hacer tres pases más. Al hacer un pase cero, el jugador aterriza a un metro del defensor, amenaza con el cuerpo hacia la izquierda, da un paso con la pierna derecha hacia la derecha y luego pasa con la pierna izquierda por delante del defensor hacia la portería. A continuación, el jugador realiza un salto y dispara a portería. Con el eje cero, es importante que el alumno aterrice sobre los pies delanteros y lleve el peso hacia delante.

• Crea dos equipos. Cada equipo tiene un portero en la portería del otro lado.
• El equipo se coloca en la esquina junto a la portería y realiza un ataque con dos jugadores:.
• Pasar sin volcar.
• Tiro desde la línea de 9 m.
• Si se marca, es un punto. Coge la pelota y vuelve corriendo de la mano.
• Pasa la pelota a la siguiente pareja.
• El equipo que marque 10 goles primero gana.
• Hazlo más difícil:
  • Añade dos defensas por equipo (posiblemente utilice un atacante extra).

• 2 personas se colocan en el círculo, ambas de espaldas a la portería.
• Uno es el defensor y el otro el atacante.
• El atacante se coloca delante del defensor, es decir, de espaldas al defensor y de espaldas a la portería.
• El atacante recibe el balón y debe intentar girar hacia la portería y rematar.
• El defensor debe impedir que el atacante marque

• 3 personas en el 6 y 3 en el ataque.
• ¡Los atacantes van a hacer sustituciones para que la defensa tenga que rendirse y tomar el relevo hablando!

• el juego se desarrolla a lo ancho de la sala
• Coloca 2 x 2 conos en cada lado
• Dividir el grupo en dos equipos
• el objetivo es empujar el balón al suelo entre los conos del adversario
• variaciones con pérdida y ganancia:
  • quien hace los primeros cinco puntos gana, el otro equipo presiona/salta, corre por el campo, etc.
  • cuando un jugador con el balón es atrapado de manera que el juego no puede continuar: el equipo del jugador atrapado debe empujar cinco veces, etc. (Destinado a promover la velocidad en el juego alrededor y atrapar al jugador con la pelota)