Tenis ejercicios
- Distribuya a los jugadores por el campo.
- Pídeles que se coloquen de pie con los pies separados y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Sus brazos se extienden frente a ellos a la altura de los hombros sujetando una pelota de tenis con las dos manos.
- Los jugadores dejan que la pelota rebote en el suelo y la vuelven a coger mientras bota. Repetir 10 veces.
- Los jugadores sostienen la pelota con la mano derecha, la dejan caer y en el rebote la atrapan con la mano izquierda. Repetir 10 veces.
- A continuación, todos los jugadores reciben un sombrero con el que atrapan la pelota que rebota. Repetir 10 veces.
Juego de calentamiento
- El entrenador camina por delante y los jugadores le siguen en fila.
- El entrenador se dobla como una serpiente y los jugadores le siguen.
- Después de un minuto, se añade un movimiento. Entonces el caminar se convierte, por ejemplo, en rayuela o agitan los brazos mientras caminan.
- A continuación, el entrenador dice el nombre de un jugador y éste toma la iniciativa y determina la dirección de la carrera.
- Como entrenador, puedes dar órdenes sobre el "movimiento".
Ejercicio de calentamiento en relevos
- Divide a los jugadores en grupos de 2 o 3 jugadores y colócalos en el lado izquierdo del campo.
- Da a cada jugador una pelota de tenis.
- A la señal de salida, el 1er jugador de cada grupo corre hacia el otro lado, el derecho, con una pelota.
- Una vez allí, dejan la pelota fuera de la línea y vuelven corriendo lo más rápido posible para que el jugador 2 de su grupo pueda empezar a correr con su pelota.
- Cuando todas las pelotas estén en el lado derecho y el último jugador haya vuelto a su grupo, se acabó.
- Gana el primero en volver a su grupo.
Coloca a los jugadores en fila uno al lado del otro.
Aproximadamente a 1 metro delante de ellos, en el suelo, hay una pelota de tenis.
Aproximadamente a 1 metro delante de ellos, en el suelo, hay una pelota de tenis.
- Pídeles que separen ligeramente los pies.
- Carrera rápida -dribble- en el sitio.
A la indicación del entrenador, hacen mientras driblan:
- Manos en las rodillas.
- Manos en los dedos de los pies.
- Manos sobre los hombros.
- Manos hacia delante.
- Manos en el aire
- Cuando el entrenador diga ¡Pelota!, cogen la pelota lo más rápido posible.
- Repite y lanza las órdenes indistintamente para variar.
- En el lado izquierdo de la red, aproximadamente a 1,5 metros, se coloca a la mitad de los jugadores con una raqueta y una pelota blanda pequeña frente al adversario situado al otro lado de la red.
- Los adversarios son la otra mitad del grupo, cada uno de pie en posición inicial; un aro.
- Utilizando una bandeja, que sujetan con las dos manos, intentan atrapar la pelota que el grupo juega desde el otro lado con la raqueta por encima de la red.
- Los receptores pueden salirse del aro para atrapar/interceptar la pelota.
- Después de unas cuantas veces, los grupos cambian.
- Si eres diestro, colócate de lado a la red con el hombro derecho mirando al adversario. De esta forma, estarás en el ángulo correcto para dar potencia.
- Deja caer la raqueta por detrás del cuerpo en el momento en que gires el cuerpo. De esta forma utilizarás las caderas y los hombros para dar potencia a tu golpe.
- Durante el swing, mantén el brazo extendido y la muñeca estable. El codo está ligeramente flexionado en el momento del impacto porque así puedes darle dirección a la pelota y, si quieres, un efecto.
- Golpea la pelota cuando llegue a la altura de tu cadera delantera. Asegúrate de mover los pies hacia la pelota y apoya el peso en la pierna delantera mientras golpeas.
Los zurdos se colocan con el hombro izquierdo hacia el adversario.
También puedes practicar bien este ejercicio contra una pared.
También puedes practicar bien este ejercicio contra una pared.
El niño tendrá que:
- Entrar en la línea de fondo
- Tocar el cono indicado por el profesor
- El ejercicio dura 20 segundos
Con pelota de tenis
- lanzar contra la pared y atrapar
- lanzar hacia arriba y atrapar con pilón
- lanzar contra la pared y atrapar con pilón
- lanzar contra la pared por el suelo y atrapar con pilón
- lanzar contra la pared y atrapar
- lanzar hacia arriba y atrapar con pilón
- lanzar contra la pared y atrapar con pilón
- lanzar contra la pared por el suelo y atrapar con pilón
- Caminar hacia delante siguiendo la línea, pie izquierdo a la derecha de la línea, pie derecho a la izquierda de la línea.
- Repetir hacia atrás.
- De lado, 2 pases delante de la línea, 1 pase detrás.
- De lado, 2 pases delante de la línea, 2 detrás.
Lánzate con una pelota en ambas manos.
- Primero gira a izquierda y derecha.
- Luego al mismo tiempo.
- Posiblemente lanzar uno hacia arriba y pasar el otro.
- Se juegan dos reveses y dos voleas.
- Primero vienen los dos reveses. Éstos pueden jugarse en cualquier parte de la otra mitad.
- Luego corren hacia adelante y se juegan dos voleas.
- Se indica un revés.
- El jugador juega por turnos en una zona y luego en otra.
