Voleibolejercicios para u15

• 4 conos en las esquinas, 1 base central a la que el jugador siempre vuelve.
• El jugador siempre se desplaza a uno de los conos y juega el balón de vuelta OH, la intención es recuperar bien el balón
• Cambios de balón cortos y rápidos.

Dividir el grupo en 2 equipos

• Cada jugador del equipo recibe un número, para determinar el orden.
• Todos los jugadores se colocan detrás de la línea de fondo.
• El juego se inicia con un servicio alto por debajo de la mano, o el entrenador inicia el peloteo.
• La pelota debe rebotar una vez antes de ser devuelta.
• Los jugadores se relevan por orden.
• Las primeras veces hay que jugar el balón alto para dominar el juego.
• Cuando domines el juego, podrás jugar con libertad y ponérselo difícil al otro equipo.

Explicando el movimiento de muñeca del smash.

• Jugar la pelota en alto con la muñeca relajada, dar topspin, girar bajo la pelota.
• Juega la pelota por encima de la cabeza con una mano, trata de dar topspin a la pelota.
• Muñeca relajada.
• Golpea la pelota contra el suelo, con la muñeca relajada, tratando de golpear la pelota lo más alto posible.

Los equipos se quedan en 2 mitades.

• Un grupo se estrellará desde la sección de cajas.
• Recuerda la técnica.
• Codo hacia atrás, giro del cuerpo.
• Cada 3 bolas, cambio.
• El otro equipo defiende el smash, hasta un pase defensivo al SV.
• Tres de ustedes, otros despejan las bolas.
• Cuando el balón está fuera de los límites, cambia de lado.

• Como en el calentamiento,
• pase a SV,
• este se instala,
• un jugador lanza el balón por encima de la red.
• Atención, movimiento de lanzamiento, giro con el cuerpo, codo hacia atrás, sincronización del salto.
• El jugador comienza en la red, da unos pasos hacia atrás, hasta acercarse al tubo,
• y luego toma el pase de ataque, y se estrella por encima de la red.
• Esto se hace en dos lados de la cancha.
• La ejecución adecuada de la formación es esencial.

• 3 contra 6.
• El equipo 3 juega al ataque.
• El Seis intenta hacerse cargo del ataque, y juega su propio rally con el ataque. 6 jugadores deben:
• bloques
• tapa del bloque
• tener una buena posición de campo
• asegurar un buen pase a SV

• 6 jugadores deben reunirse contra 3 jugadores.
• Primer ejercicio con posición 4-2.
• SV cambiará de posición 2-3-4 y jugará a partir del 3.
• Gira cada 2 bolas.
• SV tiene que cambiar.
• Senne y Evelyn
• 3 jugadores jugarán en bloque, el tercer jugador debe moverse hacia atrás.
• Entrenador destrozado de la caja.

1. (cada uno tiene su propio balón) vas a pasar el balón por debajo de los brazos utilizando la técnica correcta.

• Cuando juegues la pelota, mantente erguido y con los brazos quietos.
• Ahora vas a hacer lo mismo pero ahora con las manos superiores.

2. hacer parejas. 1 bola por pareja

• Una persona se coloca en la red y lanza el balón al pasador. El pasador pasa el balón a las manos del lanzador con la técnica adecuada.
• después de 15 pases buenos se cambia.
• Lanza el medidor a la izquierda y a la derecha 10 veces y luego cambia de nuevo.
• Lo mismo pero con la sobrecarga.
• Juega sin atrapar el balón.

• Comienza en la línea de fondo en la posición 1.
• Esprintar hasta la línea de 3 metros, luego volver a la posición 6, esprintar hasta la línea de 3 metros.
• Baraja la posición 5 y corre hacia la red.
• En la red, salto en bloque a la posición 4, movimiento lateral, manos en alto.
• Salto en bloque en la posición 3 y salto en bloque en la posición 2.
• En el lado opuesto de la red, el ataque corre en la posición 4, 3 y 2.
• Al lado del campo, haz 10 abdominales.
• Esprinta alrededor del campo de vuelta a la posición 1.

• El entrenador se sitúa en la posición 3 de la red.
• Los jugadores entran en el campo de tres en tres en el mismo lado de la red.
• En la posición 1, 6 y 5, se sitúan en la posición defensiva habitual.
• Una persona del trío juega la pelota al entrenador, y el entrenador golpea/ejecuta una pelota en la cancha.
• Los jugadores deben mantener el balón fuera del suelo y devolverlo continuamente al entrenador.
• El rally continúa hasta que la pelota cae al suelo, entonces el otro trío se convierte en.

• Divida el grupo en 2 equipos.
• Los equipos juegan una forma de balonmano, pero sólo puedes marcar si atrapas el balón de tu compañero que ha rebotado contra la red.
• No está permitido correr con el balón.
• Tienes que lanzar por encima, correr libremente y hacer rebotar el balón contra la red.

• pie a pie, pero en el 2º SÍ ponte en posición de pase lo más rápido posible.
• 10x abdominales
• 10x flexiones
• 10 x reloj izquierdo y derecho
• 10x sentada rusa izquierda y derecha