Voleibolejercicios para u15
- Con 3 equipos, o bien 2 equipos:
- Pasar la pelota, 1 a 2, 2 a 3, 3 a 2, 2 a 1. Después de 5 vueltas, 1 posición.
- Lanza un pase. 1 lanza a 2, 2 pasa a 3, 3 lanza a 2, 2 pasa a 1. Después de 5 vueltas 1 posición
- Variante de golpe, de pase
- aplastar, pasar, aplastar, pasar
- lanzar, pasar, BH, pasar, etc.
- 2 jugadores de 3 en el campo, cada uno con su propia mitad.
- El entrenador comienza con el smash.
- El equipo 3 maneja el balón y juega el rally.
- Contra el otro equipo.
- Después de 10 puntos, 3 equipos rotan.
- Divida el grupo en parejas.
- Las parejas completarán una serie de estaciones, en las que deberán realizar diversas tareas.
- Estación 1: Un eslalon a través de varios postes, con un pase por debajo del hombro al final del eslalon.
- Muévete rápidamente entre los puestos a la mayor velocidad posible.
- Estación 2: Un jugador se tumba en la línea de fondo, mientras que el otro se sitúa en la red con el balón.
- El jugador en la red golpea la pelota.
- El jugador en el campo trasero se levanta y defiende un balón bateado a 7 metros, o un balón pasado en la marca de 3 metros.
- Estación 3: El jugador se sitúa delante de un trampolín, detrás del jugador 1 se sitúa un segundo jugador con 2 pelotas de tenis.
- Se lanza una pelota de tenis al trampolín, el jugador 1 la atrapa antes de que toque el suelo.
- La segunda pelota de tenis se lanza rápidamente después.
- Estación 4: Saltos de bloque simples y buenos, prestando atención sólo a la técnica.
- Estación 5: Entrenamiento de reflejos: el jugador se pone de pie con los brazos extendidos, un balón en cada mano.
- El jugador 2 se sitúa frente al otro jugador, reaccionando al lanzamiento de una de las bolas.
- No hagas que la distancia entre los jugadores sea demasiado grande para empezar.
- Cada estación tiene un tiempo de trabajo de 1 minuto.
- Divide el grupo en dos con los números 1 y 2.
- los dos grupos se colocan cerca de la línea de fondo cada grupo tiene un balón y en el otro lado del campo hay un peón.
- La primera persona del grupo corre con el balón, lo lanza por encima de la red, vuelve a coger el balón y da la vuelta al cono y vuelve de nuevo, lo lanza por encima de la red y el siguiente jugador puede correr,
- A sirve a B, C y D.
- B, C y D juegan el balón en 3x sobre la red.
- El entrenador atiende a los 3 pasadores en el campo trasero.
- Pasan el balón al receptor (A).
- El pasador se convierte en receptor, el receptor vuelve a poner el balón en la caja y se une a la línea de espera (B).
- 2 equipos.
- Colóquense uno al lado del otro a cuatro patas (con la espalda redondeada).
- Un jugador se arrastra por debajo de los demás con el balón delante, al final hace rodar el balón hacia atrás y se coloca sobre su propia espalda.
- Luego el siguiente jugador, etc. De lado a lado
- 2 enfrentados en la línea de fondo de ambos campos, 1 balón en la línea central.
- A la señal del entrenador, corre hacia la red para ver quién tiene el balón primero.
- Este ejercicio también se puede realizar con una zambullida primero y un sprint después hacia el balón.
- Después de 3 vueltas de correr en:
- 10 peones seguidos,
- 2 grupos a la izquierda y a la derecha.
- Pequeños pasos hacia adelante al 1er pilar, hacia atrás, luego al 2do pilar, hacia atrás al 1, hacia adelante al 3, hacia atrás al 2, etc.
- Primero a la izquierda delante, luego a la derecha delante.
- alrededor del pilar
- Elevación de la rodilla izquierda sobre el pilar, elevación de la rodilla derecha sobre el pilar
- Saltando con 2 pies sobre el pilar.
- servicio concentrado, también segundo, tercero, etc.
- buena alineación, guiarse mutuamente, en caso de servicio difícil buscar una solución juntos, en caso de servicio difícil jugar el balón alto para que los demás puedan hacer algo con él más fácilmente.
- Llama claramente "afloja" o "sí quiero".
- jugar agresivamente, también en el peloteo, en caso de bola difícil, jugar la bola alta para que los demás puedan hacer algo con ella más fácilmente
- Segundo o tercer balón agresivo por encima de la red, lejos en el campo trasero.
- moverse en el campo, en caso de balón fácil, 2 y 4 hacia atrás, para ayudar a procesar el balón fácil, y/o estar ya preparados para el pase de ataque.
- Cuando el otro equipo ataca bien, los centrocampistas se unen para bloquear (si son pequeños, se mueven hacia atrás), la posición 6 defiende el bloqueo.
- concentrado, atrevido, trabaja/devuelve cada balón (deja que el rival se equivoque). Agresivo significa jugar al máximo, no contenerse,
- Los jugadores se alinean en la línea de medio campo.
- Cabeza, hombro, rodilla y dedo del pie.
- De repente, nombran un color y tienen que correr en esa dirección. El último recibe una penalización.
- El entrenador atiende a los 3 pasadores en el campo trasero.
- Pasan el balón al receptor (A).
- El pasador se convierte en receptor, el receptor vuelve a poner el balón en la caja y se une a la línea de espera (B).
- En estos ejercicios se hace hincapié en quedarse quieto durante el pase.
- Para poder centrarse en esto, el entrenador no sirve muy difícil.
- Si va bien, puedes empezar a servir con más dificultad.
