Basket-ballexercice : contre-attaque et échauffement - exercices de craps

Convient aux techniques suivantes: adapter , échauffement

Objectif

Accentuer différents éléments fondamentaux tels que la passe, la manipulation du ballon, la transition ou le tir.
Caractère conditionnel pour le cœur de l'entraînement.
Complexité pour l'entraînement cérébral.

Exécution

Commencez avec un multiple de 3 joueurs. Si ce n'est pas possible, un joueur sort à chaque fois.
Les joueurs #1, #2 et #3 commencent avec un demi-tissage jusqu'à la ligne médiane.
Après la passe, le joueur #1 devient coureur et après la passe du joueur #3, il devient également coureur.
Le joueur #2 reçoit le ballon en dernier et dribble vers le milieu du terrain pour un lay-up.
Les joueurs #3 et #1 reçoivent le ballon des joueurs #4 et #6 pour un tir de l'extérieur.
Le joueur #5 prend le rebond du joueur #2 et recommence l'exercice avec les joueurs #4 et #6.
Cela se répète pour un exercice continu sur tout le terrain.

Variations

Le porteur de balle doit finir avec au moins un changement de direction (par exemple, dribble pivot, dribble inversé, dribble croisé).
Donner un nombre maximum de dribbles au porteur de balle pour finir agressivement.
Faire arrêter les coureurs avec un arrêt sauté ou un arrêt rythmique, ou un dribble et un tir en suspension.
Faire faire un pas de jab aux coureurs avec un contre-mouvement.
Commencer avec une situation de rebond, varier avec les joueurs l'un derrière l'autre ou au tableau.
Défendre le porteur de balle avec une sortie rapide et après le score, bloquer le rebond.
Les coureurs effectuent un mouvement "split the post" pour le timing.

Points d'enseignement

Exigez le rythme des joueurs.
L'organisation est complexe ; consacrez du temps à l'organisation pour les plus jeunes.
Faites de bons arrêts lors de la réception du ballon.
Le porteur de balle doit finir fort au panier.
Visualisez le défenseur lors du dribble.
Utilisez un dribble rapide lorsque le porteur de balle est l'homme de tête.
Bonne technique de passe : passez devant l'homme, établissez un contact visuel et passez fermement.
Finition : Allez fort vers le panneau et laissez le ballon "embrasser" le panneau.
Tir : La base est le jeu de jambes, faire un bon arrêt et adopter la bonne posture.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximum de joueurs

Sans objet

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