Basket-ballexercice : exercice de base

Convient aux techniques suivantes: condition , puissance

Exercice de base

Dépasser la ligne de fond (avec la balle)
  • Tapis, pompes, redressements assis, sauts, position couchée sur le ventre, planches
  • Après le coup de sifflet, sprinter jusqu'à la ligne médiane... puis courir jusqu'à l'autre ligne médiane.
  • Voilà, faites encore de l'exercice.
  • Si nécessaire, demandez au dernier joueur de faire les pompes (tempo).
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Caractéristiques de l'exercice

5
15
Matériel nécessaire:
Sans objet
Convient aux niveaux suivants :
U11
U12