Basket-ballexercice : exercice de vague

Convient aux techniques suivantes: tournage , adapter , rebondissement , attraper , dribbler , condition , défendre , attaques

Exécution

Commencez avec trois joueurs sur la ligne de fond, le joueur central ayant un ballon.
Le joueur central passe le ballon à l'un des autres joueurs et court derrière le ballon.
Le receveur passe le ballon à l'autre joueur de l'autre côté et suit également le ballon.
Ce schéma est répété pendant que les joueurs se dirigent vers le panier de l'autre côté du terrain.
Lorsqu'un joueur est suffisamment proche du panier, il effectue un lay-up.
Le tireur du lay-up devient défenseur, tandis que les deux autres joueurs deviennent attaquants.
Les attaquants essaient de se rejoindre avec une longue passe et de marquer.
Le défenseur essaie d'empêcher les attaquants de marquer.
Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire cinq pompes.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximum de joueurs

Balle

U11

U12

U13

U14

U15

U16

U17

U18

U19

U20

U21

U22

Seniors