Basket-ballexercice : fitness - taps, slides, squats & lunges

Convient aux techniques suivantes: condition

Taraudage
Tous les joueurs sur la ligne de base.
30 sec taps, sprint vers la ligne centrale, 30 sec taps, sprint vers la ligne arrière, 30 sec taps.
Diapositives
Tous les joueurs sur la ligne de fond, en position de glissement et face à la gauche. (ou droite)
Glisse vers le côté opposé, jusqu'à ce que l'entraîneur appelle GO.
A GO sprint back to baseline and make slides other side.
Jusqu'à ce que vous atteigniez l'autre ligne de base.
Escouades
Tous les joueurs sur la ligne arrière, face au milieu du terrain.
10x escouade simple.
10x à mi-chemin et à travers l'équipe.
5 fois, restez en profondeur et ne remontez qu'après 5 secondes. (lentement !)
Lunges
Marchez en fente vers l'autre côté de la salle. (facile !)

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximum de joueurs

Sans objet

U15

U16