Basket-ballexercice : lancer et attraper la balle sur une jambe

Convient aux techniques suivantes: adapter

Lancer et attraper la balle sur une jambe

Objectif
  • Améliorer l'équilibre et la stabilité en se passant la balle sur une jambe.
Organisation
  • Les joueurs se tiennent par deux face à face sur le terrain.
  • Les deux joueurs sont sur une jambe.
  • Un joueur a une balle.
Exécution
  • Le joueur 1 lance la balle au joueur 2.
  • Le joueur 2 attrape la balle et la renvoie au joueur 1.
  • Tant le passeur que le receveur restent sur une jambe pendant le lancer et l'attraper.
  • L'entraîneur détermine le nombre de fois que la balle est échangée.
Variations
  • Utiliser différentes tailles de ballons de basket ou d'autres types de balles.
  • Modifier la distance entre les joueurs.
  • Varier les types de passes, comme la passe poitrine ou la passe avec rebond.
Points d'attention
  • S'assurer que les pieds sont droits vers l'avant et légèrement plus écartés que la largeur des épaules.
  • Répartir le poids sur la plante des pieds, pas sur les orteils.
  • Garder les talons au sol.
  • Garder les genoux fléchis.
  • Garder le dos droit.
Ajouter à la formation

Caractéristiques de l'exercice

4
16
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :
U6
U7
U8