Basket-ballexercice : lay-up avec zigzag et piquets

Convient aux techniques suivantes: tournage , échauffement , dribbler

Lay-up avec zigzag et piquets

Exécution
  • Assurez-vous que tous les joueurs ont un ballon.
  • Le joueur commence au piquet à côté de la raquette.
  • Le joueur dribble vers le panier.
Variations
  • Le joueur s'arrête sur deux pieds pour un tir en suspension.
  • Le joueur commence le rythme à deux temps pour un lay-up :
    • Depuis le côté droit : d'abord le pied droit, puis impulsion avec le pied gauche.
    • Depuis le côté gauche : d'abord le pied gauche, puis impulsion avec le pied droit.
  • Le joueur récupère son propre rebond et dribble autour du piquet.
  • Le joueur zigzague entre les piquets.
  • Le joueur rejoint ensuite la file près du panier.
Forme de jeu
  • Le premier groupe à atteindre 20 paniers gagne.
  • Pour un grand groupe, cette activité peut être réalisée des deux côtés du terrain.
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Caractéristiques de l'exercice

1
12
Matériel nécessaire:
12
12
Convient aux niveaux suivants :
U9
U10
U11
U12