Basket-ballexercice : lay-ups et tirs

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Lay-ups et tirs

Lay-ups avec la main gauche
  • Les joueurs commencent avec des lay-ups du côté gauche. Le nombre de joueurs détermine combien de paniers doivent être marqués.
  • On commence par un échauffement.
  • Après l'échauffement, 30 lay-ups doivent être réussis.
Exécution
  • Après les 30 lay-ups, les joueurs passent directement à 20 tirs en suspension.
  • Ces tirs sont pris à mi-distance.
  • Une fois terminé, on change de côté.
  • Du nouveau côté, on commence par un nouvel échauffement.
  • Ici aussi, 30 lay-ups et 20 tirs en suspension doivent être réussis.
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Caractéristiques de l'exercice

6
12
Matériel nécessaire:
2
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors