Footballexercice : conditionnement par saut et mouvement latéral

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Conditionnement par saut et mouvement latéral

Saut et Cerceaux
  • Le joueur saute par-dessus la haie.
  • Sauter ensuite avec une jambe dans le cerceau et revenir.
  • Répétez cela jusqu'à la fin.
Saut Latéral et Cerceaux
  • Sauter latéralement par-dessus la haie.
  • Sauter ensuite avec une jambe dans les deux cerceaux.
  • À l'anneau extérieur, sauter en arrière à côté de la haie.
Haies et Sprint
  • Sauter latéralement par-dessus une haie et revenir.
  • Avec un grand pas, sauter vers l'autre haie.
  • Sauter par-dessus et revenir.
  • Sprinter vers le plot et ensuite par-dessus l'échelle.
Exécution
  • Assurez-vous d'un bon équilibre en sautant sur une jambe.
  • Essayez d'exécuter les exercices dans un mouvement fluide.
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Caractéristiques de l'exercice

1
8
Matériel nécessaire:
Sans objet
Convient aux niveaux suivants :