Footballexercice : échauffement dynamique

Convient aux techniques suivantes: échauffement

échauffement dynamique

Disposition
  • Placez les joueurs en ligne côte à côte.
  • Placez une balle de tennis à environ 1 mètre devant eux sur le sol.
  • Demandez aux joueurs d'écarter légèrement leurs pieds.
Exécution
  • Demandez aux joueurs de dribbler sur place avec une course rapide.
  • Sur indication de l'entraîneur, ils exécutent les commandes suivantes pendant le dribble :
    • Mains sur les genoux.
    • Mains sur les orteils.
    • Mains sur les épaules.
    • Mains en avant.
    • Mains en l'air.
  • Lorsque l'entraîneur crie "Balle !", ils attrapent la balle le plus rapidement possible.
  • Répétez et variez les commandes pour diversifier l'exercice.
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Caractéristiques de l'exercice

1
14
Matériel nécessaire:
Sans objet
Convient aux niveaux suivants :