Footballexercice : échauffement standard avec prévention des blessures au genou et sprint

Convient aux techniques suivantes: condition , échauffement , 1-5 mètres

échauffement standard avec prévention des blessures au genou et sprint

Échauffement
  • Deux rangées avec des joueurs.
  • Deux capitaines annoncent les exercices.
  • À la deuxième balise, lancer directement un sprint.
  • Terminer calmement de l'autre côté.
  • Se concentrer sur la vitesse et l'exécution correcte.
Prévention des blessures au genou
  • Descendre sur un pied en pliant les genoux.
  • Sauter deux fois à droite, puis deux fois à gauche.
  • Dribbler rapidement avec des pas courts en avant, en travers à droite, en avant, en travers à gauche.
Exécution
  • Après les exercices, bien s'étirer.
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Caractéristiques de l'exercice

1
16
Matériel nécessaire:
6
Convient aux niveaux suivants :
U7
U9
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20