Football exercice : miniatures d'entraînement

Convient aux techniques suivantes: échauffement , dribbler , passing

Miniatures d'entraînement

Echauffement 3 exercices +- 8 min
  • 1er sprint de 6m à côté du terrain.
    • s'assurer qu'ils sont prêts 1 jambe devant 1 jambe derrière
    • mains le long du corps
    • chacun 3x
  • 2ème exercice se tenir debout sur une jambe, l'autre jambe pliée vers l'arrière pendant 20 secondes, puis tenir l'autre jambe.
    • Si c'est difficile, faire un tour par jambe ; celui qui reste le plus longtemps sur sa jambe gagne.
  • Le troisième exercice est avec le ballon sur la jambe supérieure-> ballon sur le pied et rattraper dans les deux cas.
Exercices de dribble. Les buts sont de 1 mètre de large
  • Dribbler à travers autant de buts que possible en une minute.
    • Ils peuvent tous le faire en même temps.
    • Mais ils ne doivent pas traverser un but en même temps. Veillez à ce qu'ils ne s'attendent pas les uns les autres à un but, puis qu'ils doivent en trouver un autre. S'ils attendent trop souvent, ajoutez deux buts supplémentaires.
  • Avec les deuxièmes équipes, dribblez un ballon. Marquez en envoyant le ballon dans le but à votre partenaire.
    • Là encore, commencez par vous entraîner pendant quelques minutes, puis jouez. Qui marque le plus de buts en une minute ?
  • Buts en dribblant des balles perdues.
    • Dribbler dans le rectangle sur le signe "oui" et envoyer le ballon dans le but.
    • Le dernier tombe à chaque fois jusqu'à ce qu'il y ait un gagnant.
    • Dans cet exercice, les joueurs doivent d'abord dribbler et botter le ballon dans le but sans qu'il n'y ait d'abandon.
  • Exercice de frappe
    • 2 buts et des pylônes à 5 mètres, 8 mètres et 10 mètres. Tirer dans le but par l'intérieur du pied.
    • Puis frappez 1 pylône à l'arrière.
    • Veillez à ce que la jambe d'appui soit à côté du ballon et non contre lui et qu'elle soit dirigée vers le but.
    • S'assurer que la jambe de tir est ramenée vers l'arrière et qu'elle se balance droit devant.
    • Corrigez les joueurs qui ne font pas cela correctement.
  • Temps restant ; forme du jeu

Propriétés de l'exercice

3
10
Matériel nécessaire:
7
2
15
3
4
Convient aux niveaux suivants :