Footballexercice : session de saut et d'équilibre avec condition physique

Convient aux techniques suivantes: condition

Exécution

Sautez sur votre pied gauche et restez en équilibre pendant 10 secondes. Sprintez ensuite jusqu'à la ligne rouge.
Répétez avec votre pied droit et sprintez jusqu'à la ligne rouge.
Effectuez des montées de genoux sur place pendant 10 secondes.
Restez sur la pointe des pieds et sprintez jusqu'à la ligne rouge.
Faites 5 fentes sur votre jambe droite et 5 sur votre jambe gauche. Sprintez jusqu'à la ligne rouge.
Sautez 3 fois latéralement par-dessus la ligne d'avant en arrière. Sprintez jusqu'à la ligne rouge.
Répétez les sauts latéraux, mais cette fois avec le dos tourné vers le terrain. Sprintez jusqu'à la ligne rouge.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximum de joueurs

Sans objet