Footballexercice : technique de chute et de plongeon

Convient aux techniques suivantes:

Technique de chute et de plongeon

Exécution
  • Commencez dans une position stable sur une jambe et déplacez-vous autour d'un cône.
  • Allongez-vous sur le ventre et redressez-vous rapidement.
  • Placez les barres entre les jambes.
  • Déplacez le ballon vers la gauche ou la droite.
  • D'abord, passez la jambe la plus à gauche ou la plus à droite par l'intérieur des barres et attrapez le ballon bas.
  • Répétez l'étape 1.
  • Allongez-vous sur le dos et redressez-vous rapidement.
  • Répétez l'étape 3.
  • Déplacez le ballon vers la gauche ou la droite.
  • D'abord, passez la jambe droite ou gauche à l'intérieur des barres pour pousser plus loin et attrapez le ballon.
Ajouter à la formation

Caractéristiques de l'exercice

3
4
Matériel nécessaire:
2
6
6
Convient aux niveaux suivants :
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors