Handballexercice : échauffement dynamique

Convient aux techniques suivantes: échauffement

échauffement dynamique

Disposition
  • Placez les joueurs en ligne côte à côte.
  • Environ 1 mètre devant eux se trouve une balle de tennis sur le sol.
  • Demandez-leur de placer les pieds légèrement écartés.
Exécution
  • Course rapide - dribble - sur place.
  • Sur indication de l'entraîneur, ils exécutent différentes tâches pendant le dribble :
  • Mains sur les genoux
  • Mains sur les orteils
  • Mains sur les épaules
  • Mains vers l'avant
  • Mains en l'air
  • Quand l'entraîneur crie "Balle !", ils attrapent la balle aussi vite que possible.
  • Répétez et variez les commandes pour diversifier.
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Caractéristiques de l'exercice

1
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Matériel nécessaire:
Sans objet
Convient aux niveaux suivants :