Handballexercice : échauffement et étirements

Convient aux techniques suivantes: échauffement

échauffement et étirements

Exécution
  • 4 fois courir normalement d'avant en arrière sur tout le terrain.
  • 2 fois rotation du bras gauche.
  • 2 fois rotation du bras droit.
  • 2 fois talons aux fesses.
  • 2 fois levée des genoux.
  • 2 fois pas latéraux.
  • 2 fois pas croisés.
  • 2 fois feinte de mouvement.
  • 2 fois effectuer un tir en suspension.
  • 2 fois courir normalement d'avant en arrière.
  • 2 fois sprint.
  • 10 fois Jumping Jacks.
  • 10 fois toucher le sol et sauter en l'air.
  • Étirement des bras et des jambes.
  • Effectuer des fentes.
Ajouter à la formation

Caractéristiques de l'exercice

4
16
Matériel nécessaire:
Sans objet
Convient aux niveaux suivants :
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors