Handballexercice : entraînement de conditionnement avec parcours en forme de sapin de noël

Convient aux techniques suivantes: condition

Entraînement de conditionnement avec parcours en forme de sapin de noël

Disposition
  • Divisez le groupe en deux rangées.
  • Les deux premières de chaque rangée sont assises face à face sur le sol, les pieds se touchant.
  • Utilisez un ballon de 4 kg.
Exécution
  • Les deux joueuses se passent le ballon cinq fois.
  • Après chaque série de cinq passes, la joueuse qui est assise le plus longtemps se lève et commence le parcours.
  • La joueuse restante continue avec une nouvelle partenaire en face d'elle.
  • Le parcours est en forme de « modèle de sapin de Noël ».
  • À la fin de la route, la joueuse effectue une chaise contre le mur.
  • La chaise contre le mur est maintenue jusqu'à ce que la quatrième joueuse se joigne.
  • À partir du moment où la troisième joueuse est en place, il y a toujours trois joueuses actives par groupe.
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Caractéristiques de l'exercice

8
20
Matériel nécessaire:
22
Convient aux niveaux suivants :
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors