Handballexercice : entraînement en circuit pour le tronc

Convient aux techniques suivantes: puissance

Entraînement en circuit pour le tronc

Exécution
  • Triceps : Pousser sur le bord d'un banc ou d'une chaise avec les mains derrière le corps.
  • Jumping Jacks : Sauter avec les bras et les jambes écartés.
  • Crunches : Allongez-vous sur le dos, mettez-vous en position fœtale et étendez-vous sans que les bras et les jambes touchent le sol.
  • Sumo Squat : Squat large avec les pieds orientés vers l'extérieur.
  • Superman : En position à quatre pattes, lever un bras et une jambe en diagonale.
  • Fentes : Faites un pas en avant et pliez les deux genoux.
Exécution
  • Effectuer chaque exercice pendant 1 minute.
  • 30 secondes de repos entre les exercices.
  • Au moins 2 répétitions de toute la série.
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Caractéristiques de l'exercice

1
20
Matériel nécessaire:
Sans objet
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors