Handballexercice : mouvements dynamiques avec le ballon

Convient aux techniques suivantes: contrôle des balles , échauffement

Mouvements dynamiques avec le ballon

Se Déplacer avec le Ballon
  • Tapoter avec le ballon : à droite, à gauche ou en alternance.
  • Faire rouler le ballon, le ramasser et le faire rouler à nouveau.
  • Lancer le ballon en l'air, éventuellement le laisser rebondir une fois et l'attraper.
  • Lancer le ballon derrière le dos et l'attraper à l'avant.
Maîtrise du Ballon
  • Faire circuler le ballon autour de la hanche.
  • Passer le ballon sous le genou à chaque pas.
  • Idem, avec élévation du genou.
Techniques de Football
  • Dribble de football.
  • Garder le ballon devant soi et marcher avec des talons-fesses ou élévation des genoux.
Mouvements Tactiques
  • Effectuer des feintes de lancer en marchant.
  • Effectuer des mouvements de passage en marchant.
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Caractéristiques de l'exercice

1
21
Matériel nécessaire:
Sans objet
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors