Handballexercice : routine de saut et d'équilibre avec condition physique

Convient aux techniques suivantes: condition

Exécution

Sauter sur un pied et rester en équilibre. Ensuite, sprinter jusqu'à la ligne rouge.
Répéter sur l'autre pied et sprinter jusqu'à la ligne rouge.
Effectuer des montées de genoux sur place pendant 10 secondes.
Rester sur la pointe des pieds et sprinter jusqu'à la ligne rouge.
Faire 5 fentes avec la jambe droite et 5 avec la jambe gauche. Sprinter jusqu'à la ligne rouge.
Sauter latéralement 3 fois d'avant en arrière par-dessus la ligne et sprinter jusqu'à la ligne rouge.
Répéter les sauts latéraux, mais cette fois avec le dos tourné vers le terrain.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximum de joueurs

Sans objet