Korfballexercice : 125 fois marquer avec défi physique

Objectif

• L'objectif est que chaque équipe marque 125 fois au cours des 5 exercices suivants.

Exercice 1 : Balle de passage

• Marquer 30 fois.
• Exercice intermédiaire 1 : 20 abdominaux.

Exercice 2 : Tirs en mouvement face au panier

• Marquer 30 fois.
• Changer tous les 3 tirs.
• Exercice intermédiaire 2 : 20 pompes.

Exercice 3 : Tirs à 6 mètres sans contourner le panier avec passe intermédiaire

• Marquer 30 fois.
• Changer après 2 tirs.
• Passer et récupérer.
• Exercice intermédiaire 3 : 30 squats.

Exercice 4 : Lancers de pénalité

• Marquer 2 fois.
• Exercice intermédiaire 4 : 30 jumping jacks.

Exercice 5 : Tirs en mouvement derrière le panier

• Marquer 25 fois.
• Eventuellement tourner les poteaux à 180°.
• Changer tous les 3 tirs.