Korfballexercice : circuit de tir avec vol de cônes

Convient aux techniques suivantes: scot

Durée 30 minutes

En binômes et avec 5 paniers
- Numéros 1 reçoivent 3 cônes
- Numéros 2 reçoivent 2 cônes
- Numéros 3 reçoivent 1 cône
- Continuez jusqu'à ce que tous les cônes soient distribués
En trios et avec 3 paniers
- Numéros 1 reçoivent 2 cônes
- Numéro 2 reçoit 1 cône
- Continuez jusqu'à ce que tous les cônes soient distribués

Exercices

8 tirs en course : Cône à 7 mètres devant le panier. Changez après chaque tir en course.
4 tirs de déviation à droite : Cône à 6 mètres. Après 2 tirs, changez de rôle.
15 petits tirs : Tirez à tour de rôle.
4 tirs de déviation à gauche : Cône à 6 mètres. Après 2 tirs, changez de rôle.
6 tirs à demi-tour : Cône à 4 mètres. Après chaque tir, changez de rôle.
6 tirs à distance depuis derrière le panier : Cône à 4 mètres derrière le panier. Après 2 tirs, changez de rôle.
5 tirs libres à droite : Cône à 2,5 mètres. Après 2 tirs, changez de rôle.
10 lancers de pénalité : Cône à 2,5 mètres. Après chaque tir, changez de rôle.
5 tirs libres à gauche : Cône à 2,5 mètres. Après 2 tirs, changez de rôle.

Exécution

Placez le cône à 5 mètres.
Si vous marquez un but, vous pouvez voler un cône à un autre groupe.
Vous ne tirez à nouveau que lorsque votre partenaire est revenu au panier pour récupérer le ballon.
Changez de rôle toutes les 2 fois que vous tirez.
Nous continuons jusqu'à ce qu'un groupe n'ait plus de cônes.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximum de joueurs

Balles

U13

U14