Korfballexercice : course de relais

Convient aux techniques suivantes: défense , scot , échauffement , général

Course de relais

Position de départ
  • Deux groupes aux deux premiers cônes.
Exécution
  • Le premier de la file court vers le cerceau et passe par le bas, donc le cerceau passe par-dessus sa tête.
  • Ensuite, il se déplace en position défensive vers le deuxième cône et tourne quatre fois autour.
  • Enfin, il court vers le troisième cône et marque avant de pouvoir retourner au premier cône et toucher le suivant dans la file.
Position défensive
  • Reculer et plier les genoux avec le bras levé.
Distances
  • Cerceau depuis le cône 1 : 5 mètres.
  • Cône 2 depuis le cerceau : 5 mètres.
  • Cône 3 depuis le cône 2 : 5 mètres.
  • Poteau depuis le cône 3 : 4 mètres.
Ajouter à la formation

Caractéristiques de l'exercice

4
10
Matériel nécessaire:
2
6
2
2
2
Convient aux niveaux suivants :
U7
U8
U9
U10
U11
U12
U13
U14