Korfballexercice : échauffement avec course de haies en forme de compétition
Convient aux techniques suivantes:
échauffement avec course de haies en forme de compétition
Exécution
Disposez la situation deux fois.
Le premier obstacle est une échelle de vitesse. Déplacez-vous latéralement à travers l'échelle en plaçant deux pieds dans l'échelle et un pied à l'extérieur.
Ensuite, vous rencontrez trois haies qui augmentent de bas en haut. Sautez par-dessus ces haies.
En chemin, prenez un petit sac du seau.
Quelle équipe a d'abord tous les petits sacs de l'autre côté et sprinte ensuite en premier en tant qu'équipe de l'autre côté ?
Le sprint final ne peut être lancé que lorsque le dernier petit sac est en place !