Korfballexercice : échauffement dynamique

Convient aux techniques suivantes: échauffement

échauffement dynamique

Exécution
  • Placez les joueurs en une ligne côte à côte.
  • Placez une balle de tennis environ 1 mètre devant eux sur le sol.
  • Demandez-leur de mettre les pieds légèrement écartés.
  • Course rapide - dribbler - sur place.
Consigne
  • Sur indication de l'entraîneur, ils effectuent pendant le dribble :
  • Mains sur les genoux.
  • Mains sur les orteils.
  • Mains sur les épaules.
  • Mains vers l'avant.
  • Mains en l'air.
  • Lorsque l'entraîneur crie "Balle !", ils attrapent la balle aussi vite que possible.
  • Répétez et mélangez les commandes pour la variété.
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Caractéristiques de l'exercice

1
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Matériel nécessaire:
Sans objet
Convient aux niveaux suivants :