Korfballexercice : entraînement de condition physique avec ballon

Convient aux techniques suivantes: attaque , balle traversante , condition

Entraînement de condition physique avec ballon

Course en mouvement et Tir
  • Travaillez en groupes de deux ou trois autour du poteau de korfbal.
  • 1 personne travaille pendant 2 minutes, 2 personnes pour le rebond.
  • Placez des cônes en carré autour du poteau, à 4 mètres de distance.
  • Le joueur 1 commence au premier cône, court vers l'intérieur pour un tir en mouvement.
  • Puis, il se dirige vers le deuxième cône pour un tir.
  • Allez au troisième cône pour un tir en mouvement, et ainsi de suite.
  • Après 1 minute, le joueur change.
Tirs en écartement
  • Pendant 2 minutes, effectuez des tirs en écartement.
  • 2 passeurs avec chacun un ballon.
  • Après 2 minutes, l'un des autres devient tireur.
  • Qui du trio est le meilleur tireur ?
  • Possibilité d'un deuxième tour pour s'améliorer.
Lancer et Sprinter
  • Les joueurs se tiennent par deux, à 12 mètres l'un de l'autre.
  • Lancez le ballon de l'autre côté et sprintez derrière le ballon.
  • Répétez 10 fois par personne.
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Caractéristiques de l'exercice

2
3
Matériel nécessaire:
1
4
Convient aux niveaux suivants :
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors