Tennisexercice : saut et équilibre avec condition physique

Convient aux techniques suivantes: puissance

Exécution

Sautez sur votre pied gauche et restez en équilibre pendant 10 secondes. Sprintez ensuite jusqu'à la ligne rouge.
Répétez sur votre pied droit et sprintez jusqu'à la ligne rouge.
Effectuez des montées de genoux sur place pendant 10 secondes.
Restez sur la pointe des pieds pour la vitesse et sprintez jusqu'à la ligne rouge.
Faites 5 fentes à droite et 5 à gauche. Sprintez jusqu'à la ligne rouge.
Sautez 3 fois latéralement de part et d'autre de la ligne. Sprintez jusqu'à la ligne rouge.
Répétez les sauts latéraux, mais cette fois-ci avec le dos tourné vers le terrain.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximum de joueurs

Sans objet