Tennisexercice : saut et équilibre avec condition physique

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Exécution

Sautez sur place pendant 10 secondes sur votre pied gauche, restez en équilibre et sprintez jusqu'à la ligne rouge.
Répétez la même chose sur votre pied droit, et sprintez jusqu'à la ligne rouge.
Effectuez des montées de genoux sur place pendant 10 secondes. Restez sur vos orteils pour plus de vitesse et sprintez jusqu'à la ligne rouge.
Faites 5 fentes sur votre jambe droite et 5 sur votre jambe gauche. Sprintez jusqu'à la ligne rouge.
Sautez 3 fois latéralement sur la ligne d'avant en arrière, et sprintez jusqu'à la ligne rouge.
Répétez les sauts latéraux, mais maintenant avec votre dos tourné vers le terrain. Sprintez jusqu'à la ligne rouge.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximum de joueurs

Sans objet