Volleyball de plageexercice : équilibre et condition avec mouvements de saut

Convient aux techniques suivantes: condition

Exécution

Sautez sur votre pied gauche pendant 10 secondes sur place et maintenez l'équilibre. Sprintez jusqu'à la ligne rouge.
Répétez sur votre pied droit et sprintez à nouveau jusqu'à la ligne rouge.
Effectuez des montées de genoux sur place pendant 10 secondes, restez sur vos orteils pour la vitesse. Sprintez jusqu'à la ligne rouge.
Faites 5 fentes avec la jambe droite et 5 avec la jambe gauche. Sprintez jusqu'à la ligne rouge.
Sautez 3 fois latéralement par-dessus la ligne d'avant en arrière. Sprintez jusqu'à la ligne rouge.
Répétez les sauts latéraux avec votre dos tourné vers le terrain.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximum de joueurs

Sans objet