Volleyballexercice : courir en huit avec trois joueurs

Convient aux techniques suivantes: passez , échauffement , condition

Courir en huit avec trois joueurs

Exécution
  • Formez des groupes de trois et donnez une balle à chaque trio.
  • Le joueur au milieu court à chaque fois en forme de huit.
  • Chaque fois que le joueur revient au milieu, une balle est lancée.
Détails
  • Le joueur A lance ou joue la balle en passe haute vers le joueur B au milieu.
  • Le joueur B renvoie la balle en manchette vers le joueur A, puis court autour du joueur A jusqu'à ce qu'il soit de nouveau au milieu.
  • Pendant ce temps, le joueur A joue la balle en passe haute vers le joueur C.
  • Le joueur C joue la balle en passe haute de nouveau vers le joueur B.
  • Le joueur B renvoie la balle en manchette vers le joueur C et court ensuite autour du joueur C jusqu'à ce qu'il soit de nouveau au milieu.
  • Répétez ce cycle.
  • Après 2-3 minutes, changez le joueur au milieu.
Variation
  • Pour simplifier, les joueurs A et C peuvent également lancer la balle au lieu de jouer en passe haute.
  • On peut lancer et attraper en manchette ou en passe haute.
  • Pour pratiquer l'arrêt avec lancer ou jeu, le joueur B peut lancer et attraper en manchette.
Ajouter à la formation

Caractéristiques de l'exercice

3
15
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :
U9
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors