Volleyballexercice : échauffement avec ballon et échelle de vitesse

Convient aux techniques suivantes: passez , transparent , échauffement , général , échauffement , échauffement , échauffement , condition , échauffement

échauffement avec ballon et échelle de vitesse

Exécution
  • Divisez l'équipe en deux groupes.
  • Faites former aux joueurs deux rangées face à face sur la ligne des 3 mètres.
  • Les joueurs jouent le ballon par-dessus le filet et courent ensuite autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.
  • Placez une échelle de vitesse parallèlement à la ligne de touche.
  • Faites faire un exercice aux joueurs à travers l'échelle avant de rejoindre la rangée.
  • Éventuellement, ajoutez des sauts de bloc, des passes d'attaque ou des exercices de force.
Important
  • Le ballon ne doit pas tomber au sol.
  • La communication est essentielle.
  • Ajoutez éventuellement une sanction si le ballon tombe au sol.
  • Alternez entre les passes en manchette et les passes en touche.
Ajouter à la formation

Caractéristiques de l'exercice

6
13
Matériel nécessaire:
1
1
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors