Volleyballexercice : échauffement avec ballon et échelle de vitesse

Convient aux techniques suivantes: passez , transparent , échauffement , général , condition

échauffement avec ballon et échelle de vitesse

Exécution
  • Diviser l'équipe en deux groupes.
  • Former deux files de joueurs face à face sur la ligne des 3 mètres.
  • Les joueurs jouent le ballon au-dessus du filet puis courent autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.
  • Sur un côté, parallèle à la ligne latérale, est placée une échelle de vitesse.
  • Les joueurs effectuent un exercice à travers l'échelle avant de rejoindre la file.
Variations
  • Élargir avec des sauts au mur, des passes d'attaque ou des exercices de force.
  • Alterner entre jeu de manchette et passe.
Important
  • Le ballon ne doit pas tomber au sol.
  • La communication est cruciale.
  • Ajouter éventuellement une sanction si le ballon tombe au sol.
Ajouter à la formation

Caractéristiques de l'exercice

6
13
Matériel nécessaire:
1
1
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors