Volleyball exercice : échauffement des exercices en bloc

Tous les exercices commencent par une marche vers le filet et des blocs simultanés au milieu.

1. Bloque le milieu, le côté et le coin et bloque là aussi.
2. Blocage au milieu, défense face au filet à 4 mètres, attaque sur le coin, défense face au filet à 4 mètres, etc.
3. Blocs au milieu, 5x plongeon sur la ligne des 3 mètres, 5x bloc sur le coin, plongeon sur la ligne des 3 mètres.
4. Identique au 3, mais après le plongeon à 3 mètres, toujours défendre sur l'attaque T.

Tous les exercices 5x et changez de côté à chaque fois après chaque exercice.