Volleyballexercice : échauffement dynamique

Convient aux techniques suivantes: défense , échauffement

échauffement dynamique

Exécution
  • Travaillez par paires et jouez avec intensité.
  • Le joueur 1 se tient avec un ballon près du filet.
  • Le joueur 2 est allongé à plat ventre sans ballon derrière la ligne de fond.
  • L'attaquant frappe le ballon.
  • Le défenseur défend sur la ligne des 7 mètres.
  • Ensuite, une balle courte suit sur la ligne des 3 mètres.
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Caractéristiques de l'exercice

4
12
Matériel nécessaire:
Sans objet
Convient aux niveaux suivants :
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18
U19
U20
U21
U22
Seniors