Volleyballexercice : échauffement dynamique avec exercice de réaction

Convient aux techniques suivantes: échauffement

échauffement dynamique avec exercice de réaction

Exécution
  • Placez les joueurs en ligne côte à côte avec une balle de tennis à environ 1 mètre devant eux sur le sol.
  • Demandez-leur de placer légèrement les pieds écartés et de dribbler sur place.
  • Sur indication de l'entraîneur, ils effectuent les consignes suivantes pendant le dribble :
  • Mains sur les genoux
  • Mains sur les orteils
  • Mains sur les épaules
  • Mains en avant
  • Mains en l'air
  • Lorsque l'entraîneur crie "Balle !", ils attrapent la balle le plus rapidement possible.
  • Répétez l'exercice et variez l'ordre des consignes pour plus de diversité.
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Caractéristiques de l'exercice

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Matériel nécessaire:
Sans objet
Convient aux niveaux suivants :