Volleyballexercice : échauffement varié

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Exécution

L'équipe bleue commence par dribbler pendant 5 secondes sur la ligne de fond.
Sur indication de l'entraîneur, plongez vers la ligne des 3 mètres.
Levez-vous immédiatement et bloquez 3 fois au filet. Bloquez bien !
L'équipe suivante commence à dribbler sur la ligne de fond.
Passez sous le filet et bloquez à nouveau 3 fois.
De la ligne des 3 mètres, faites une course latérale vers la ligne de fond (3 fois).
Contournez le plot et sprintez vers la position de départ dans l'autre terrain.
Tout le monde exécute cette séquence 2 fois.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximum de joueurs

Sans objet

U17

U18

U19

U20

U21

U22

Seniors