Volleyball exercice : main levée et main basse - extra

Convient aux techniques suivantes: échauffement , général , condition

Main levée et main basse - Extra

Jouer par paires d'une ligne d'environ 3 m à une ligne de 7 m.Le joueur net joue toujours 1x pour lui-même, puis revient.Le joueur de l'arrière joue en arrière 1x et le fait ensuite pour lui-même successivement :
  • 5x Tourner sur sa propre place.
  • 5x Jusqu'à la ligne de fond, tapoter avec 1 main et revenir à la ligne de 7m.
  • 5x s'asseoir sur les fesses et se relever.
Si le ballon ne passe pas : recommencer à la dernière série de 5 qui n'a pas abouti.Changement après 15x.Première série au-dessus de la tête, deuxième série sous la main.

Propriétés de l'exercice

4
16
Matériel nécessaire:
4
Convient aux niveaux suivants :