Volleyballexercice : parcours intensif

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Parcours intensif

Exécution
  • Marcher sur l'échelle à un rythme élevé.
  • Sortir de l'échelle à gauche-droite avec un ou deux pieds.
  • Slalom autour des cônes.
  • Pas d'attaque vers le filet et déplacement en pas chassés en arrière en diagonale (3x pas d'attaque et 2x pas chassés).
  • Passer sous le filet.
  • Se déplacer latéralement le long du filet avec la tête sous le bord du filet.
  • Faire une plongée en diagonale à travers le terrain.
  • Contourner le cône et sprinter au-delà de la ligne de fond.
  • Retourner en marchant à la position de départ.
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Caractéristiques de l'exercice

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Matériel nécessaire:
1
8
Convient aux niveaux suivants :
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18