Préparation au mouvement - ischio-jambiers inversés
Exécution
Étendez vos bras sur les côtés avec vos poings serrés et vos pouces vers le haut.
Penchez-vous en avant avec votre jambe gauche tendue jusqu'à ce que votre torse soit complètement horizontal tout en vous équilibrant sur votre pied droit.
Déplacez votre jambe gauche et votre torse comme un seul ensemble.
Faites de même avec votre jambe droite tout en vous équilibrant sur votre pied gauche.
Répétez ces mouvements plusieurs fois, en alternant avec votre jambe gauche et votre jambe droite.