Volleyballexercice : promenade du pilon

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Promenade du Pilon

  • 2 groupes effectuent un parcours entre une ligne de course de piquets.
  • Le formateur construit l'itinéraire. Zigzag avec les pions.
  • premier dribble calme, toucher le pylône
  • Pas de côté, en touchant le pylône
  • Passe croisée, toucher le pylône
  • Courir jusqu'au pylône, 3x jumping jack au pylône
  • Courir jusqu'au pilier, 5x saut de bloc
  • Courir jusqu'au pilon, juste avant le pilon, attaquer passer et sauter.
  • dribble calme, cercle autour du pylône (sans toucher le pylône)
  • sprint
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Caractéristiques de l'exercice

6
12
Matériel nécessaire:
Sans objet
Convient aux niveaux suivants :
U15
U16