Volleyballexercice : réchauffement de la collection 1

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Réchauffement de la collection 1

  1. monter et descendre le banc avec 2 jambes simultanément
  2. banc de haut en bas, en alternant la gauche et la droite
  3. Pompes, assurez-vous que leur dos est droit.
  4. Entre 2 lignes et se déplacer BAS et toucher les lignes latérales
  5. Au filet et au seul bloc Mains aux épaules et saut à partir des genoux
  6. Sautez par-dessus votre camarade et après avoir atterri, rampez entre les jambes de votre camarade.
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Caractéristiques de l'exercice

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Matériel nécessaire:
Sans objet
Convient aux niveaux suivants :
U9
U10
U11