Volleyballexercice : routine de saut et d'équilibre avec condition physique

Convient aux techniques suivantes: condition

Exécution

Sautez sur votre pied gauche pendant 10 secondes sur place, puis sprintez jusqu'à la ligne rouge.
Répétez cela sur votre pied droit et sprintez à nouveau jusqu'à la ligne rouge.
Effectuez des montées de genoux sur place pendant 10 secondes, restez sur la pointe des pieds et sprintez jusqu'à la ligne rouge.
Faites 5 fentes sur votre jambe droite et 5 sur votre jambe gauche, suivies d'un sprint jusqu'à la ligne rouge.
Sautez latéralement 3 fois d'avant en arrière par-dessus la ligne et sprintez jusqu'à la ligne rouge.
Répétez les sauts latéraux, mais cette fois avec votre dos tourné vers le terrain.

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximum de joueurs

Sans objet