Volleyballexercice : technique d'approche et de saut avec caisse

Convient aux techniques suivantes: attaque

Technique d'approche et de saut avec caisse

Exécution
  • Placez deux caisses, commencez le plus bas possible (un niveau bas).
  • Positionnez les caisses à une distance d'une approche d'attaque l'une de l'autre.
  • Placez éventuellement des tapis de marquage pour l'approche.
  • Sauter avec les deux jambes sur la première caisse et atterrir avec les deux mains levées en descendant de la caisse.
  • Effectuez une approche d'attaque vers la deuxième caisse : court, long, rapprochement, impulsion (rythme : 1...2.3).
  • Attention : prenez l'impulsion avec les deux jambes et balancez les bras vers l'arrière pendant la grande foulée.
  • Terminez sur la caisse avec les deux mains en l'air (éventuellement faites claquer les mains).
  • Effectuez ensuite deux sauts de blocage au filet.
  • Attention aux pas latéraux et contournez le plot.
  • L'entraîneur lance une balle plongeante : glissez sur le ventre, récupérez la balle et placez-la dans le panier.
  • Rejoignez la file pour le saut suivant.
Ajouter à la formation

Caractéristiques de l'exercice

0
0
Matériel nécessaire:
2
1
Convient aux niveaux suivants :
U10
U11
U12
U13
U14
U15
U16
U17
U18